GYM Training wann was?
Ich möchte 4-5x die Woche ins GYM. Da ich noch Anfänger bin würde ich gerne erstmal unterteilen zwischen Oberkörper, unterkörper und cardio. Ich würde nun gerne
montags - OK machen
Dienstag - UK
Mittwoch - Cardio leichtes Ganzkörper
Donnerstag - OK
Freitag - UK
Samstag und Sonntag kein GYM
Ist dieser Plan so machbar? Oder sollte ich da was ändern?
1 Antwort
Klingt doch super. Ich würde aber am Mittwoch das Ganzkörpertraining lassen. Auch wenn es nur leicht ist. Cardio reicht vollkommen. Ich habe denselben Plan wie du, ausser dass ich neben Cardio noch ein kurzes Bauchtraining mache, da ich den Muskelbereich beim OK-Tag nicht bis selten gezielt trainiere.
Grundsätzlich gilt 48h Pause nach einem Training, bevor du die gleiche Muskelgruppe nochmals trainierst. Das würdest du beim leichten Ganzkörpertraining nicht einhalten. Deine Muskeln wachsen bei Restdays, also sind diese Pausen sehr wichtig.