Essen zum Abnehmen?
Hey! 👋
Ich suche seit einigen Tagen nach Essen zum Abnehmen. Natürlich habe ich keinen Plan, was ich zum Abnehmen essen könnte.
Bitte schreibt nicht nur ein Lebensmittel auf, sondern mehrere!!!
Tschau! 👋
Bitte mal folgende Daten: Alter, Größe Gewicht - lt. Daten bist du männlich
Ich bin 12 Jahre alt, ich bin relativ klein, 1,45m, ich wiege 45,0kg und ich bin männlich.
4 Antworten
Sachen die man Problemlos essen kann:
Keine Ahnung wie der Kuchen heißt, ich schreibe dir das Rezept auf, Du nimmst 500g Magerquark, 1 Ei, Honig für die Süße 20-30g, Pudingpulver alles verühren und dann in eine Auflaufform, dann bei 160°c, ca 30-40min. Bei Umluft ich mache meist 45min. Kannst es auch mit Obst oder Schokolade Toppen, natürlich solltest du es nicht jeden Tag essen, ist aber eben eine gute Alternative zu den ganzen Zuckerhaltigen, Kalorienhaltigen Kuchen
Feta mit Melone
Salat mit Gekochten Eiern, Fisch, Hähnchen
Tomate mit Mozzarella
Gurke längs halbieren, das in der Mitte raus machen und Frischkäse halbe Packung mit Thunfisch vermengen und dann in die ausgehöhlte mit geben, natürlich würzen
Kein Problem, deswegen bin ich Ernährungsberater und Fitnesscoach
Da du ja schon online bist, ist es eine Leichtigkeit, solche Informationen im Netz zu finden. Man muss doch nicht alles vorgekaut bekommen.
jedes Gemüse, Sättigung, Mikro und Phytonährstoffen ohne nennenswert Kalorien
wobei unbekannterer Tipp: Proteinshakes mit Ballaststoffpulver
was dich individuell wie gut sättigt musst du ausprobieren und natürlich musst du dich ausgewogen ernähren und dein Kaloriendefizit sollte nicht zu hoch sein
Kimchi eignet sich sehr gut. Kann man auch super selber machen.
Danke für diese hilfreiche Antwort!