Vegane Lebensmittel zum zunehmen?
Hey, ich bin M/19 und bin leider sehr schlank und groß. Ich würde gerne einige Kilos zunehmen, aber ungern mit Fleisch etc. .Leider scheitere ich schon seit Jahren an diesem Ziel, weil ich nicht genug esse und durch den vielen Sport, den ich betreibe, schon wieder viel verbrenne. Ich bin zudem ein schlechter Futterverwerter.
Welche veganen Lebensmittel sind besonders empfehlenswert für eine gesunde Gewichtszunahme?
Wie kann ich das effektiv in meinen Tagesablauf integrieren?
4 Antworten
Dieselben wie bei einer omnivoren Ernährung auch. heißt Haferflocken, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Nüsse, Saaten, Samen, Kerne, gesunde Fette, Avocado, Hülsenfrüchte, usw usw. Du könntest selbst mit Gemüse zunehmen wenn du reichlich davon isst. Auch die ganzen Ersatzprodukte könntest du essen um zuzunehmen da diese meist reichlich Kalorien haben pro 100g. Und wenn es noch ungesünder sein soll geht natürlich auch alles an Süßigkeiten, Softdrinks und Fastfood.
Nüsse, gesunde fette und hohe kaloriendichte
Nüsse
Kartoffelchip, generell Kohlenhydrate und Fett