4500Kalorien am tag mit 15 Jahren gefährlich?
Hallo Leute, ich bin derzeit im Aufbau und wollte fragen ob es schlimm oder gefährlich für mein Körper ist mit so einem alter 4500kcal am tag zu essen um schneller zu Bulken weil ich bin Hardgainer und muss viel Kalorien zunehmen
Angaben:
Größe:170cm
Alter:15
Gewicht:66
Körperfettanteil:11%
LG
Wie groß bist du?Was wiegst du im Moment?
66kg und bin muskulös also shredded und versuche schnell zu bulken
4 Antworten
Im Durchschnitt liegt der Energiebedarf bei Jugendlichen zwischen 15 und 18 Jahren 2500 kcal bei Mädels und 3100 kcal bei Jungs pro Tag. Da wäre Deine Vermutung 4500 kcal pro Tag zuviel des Guten. Um auf Nummer sicher zu gehen, wäre eine ärztliche Befragung das Vernünftigste.
Keine Frage des Alters, eine Frage deiner Körpermasse, Größe, Muskelmassenanteil etc.
Bezweifle, dass du das sinnvoll umsetzen kannst.
Bro 170cm ich weiß nicht wie schwer meine muskeln sind
Ja woher soll ich das wissen💀 was ich nur weiß ist das mein sicpack nicht angespannt leicht sichtbar ist und wenn ich den anspann dann gut sichtbar
Navy Methode ERMÖGLICHT es dir, den Körperfettanteil zu bestimmen. Benutze Google.
würde das etwas langsam steigern .. ich weiß auch nicht wie viel du wiegst, wenn du z.b. 50kg wiegst kann’s schon gefährlich werden und ungesund ist das sowieso
versuch lieber langsam zuzunehmen
Hallo ja kann gefährlich sein, von so viel Kalorien wirst nur dick Muskeln bekommt man nur vom Training.
Gewicht 66kg