Wie bewertet ihr mein heutiges Essen?
Frühstück: ca. 0,4l Bananenmilch (1 Banane, Mandelmilch)
Mittagessen: Spaghetti, 1 Burgerpatty aus Sojaprotein, Gewürzketchup
Snack: Früchte - Tiramisu (Sojajoghurt, vegane Schlagsahne, TK Beeren, 2 Lotus Kekse)
Abendessen: 1 Burgerpatty aus Sojaprotein, 1 Scheibe Dinkeltoast, ca. 4-5 Salatblätter (pur), Gewürzketchup
Zwischendurch habe ich Wasser, Tee und Orangensaft (ca. 350ml) mit Wasser verdünnt getrunken.
3 Antworten
Was ist dein Ziel?
Willst du abnehmen, bzw. Das Gewicht halten? Dann würde ich sagen dürfte das ok sein, ist aber schwierig ohne nähere Angaben...
Willst du Muskeln aufbauen? Dann ist das zu wenig, speziell zu wenige Proteine - du hast da ca. 50g, benötigt wird mindestens das doppelte, hängt von deinem Gewicht ab...
Für deine Größe hast du ein sehr gutes Gewicht, ich würde mir da an deiner Stelle keinen Kopf machen 👍
Nicht viel Gutes dabei. Ein großer Teil deiner Nahrung sollte Gemüse sein. Vollkorngetreide, Nüsse und Saaten fehlen leider auch.
Finde ich gut.
Ich möchte abnehmen, bin 164cm, 48,5kg und 14 Jahre alt (w).