Was denkt ihr über meine heutige Ernährung (hatte frei, abends schule)?

Dein Tagesablauf und deine Ernährung sehen insgesamt recht ausgewogen aus, insbesondere wenn man bedenkt, dass du dich auch körperlich betätigt hast. Hier sind meine Gedanken dazu:

1. Frühstück : Der ungesüßte Naturjoghurt mit Heidelbeeren und der Kaffee sind ein guter Start in den Tag. Du bekommst eine Kombination aus Eiweiß, gesunden Fetten und Antioxidantien.

2. Mittagessen : Der halbe Flammkuchen klingt lecker und sättigend, besonders mit viel Gemüse als Topping. Die Crème fraîche liefert gesunde Fette, aber es ist wichtig, die Portionsgröße im Auge zu behalten, da sie auch kalorienreich ist.

3. Nachmittagssnack: Es ist völlig okay, sich ab und zu etwas zu gönnen, solange es in Maßen bleibt.

4. Snack : Der Feta-Melonen-Minzsalat ist eine erfrischende und nährstoffreiche Wahl, die sowohl hydratisierend als auch leicht ist.

5. Abendsnack : Die Banane liefert dir schnelle Energie und ist reich an Kalium, was gut für die Muskeln ist. Der Schokodrink enthält natürlich Zucker, aber auch hier ist es eine Frage des Maßes. Wenn du den ganzen Tag über wenig Zucker konsumierst, ist das in Ordnung, aber es wäre besser, wenn solche Getränke nicht zur täglichen Routine werden.

Insgesamt hast du viel Wasser getrunken, dich bewegt und eine gute Mischung aus verschiedenen Lebensmitteln zu dir genommen. Der Zuckergehalt am Abend ist nicht ideal, aber es hängt davon ab, wie oft du solche Snacks konsumierst. Wenn du merkst, dass du dich nach dem Zucker eher träge fühlst, könntest du in Zukunft versuchen, diesen Snack durch etwas anderes, wie z.B. eine Handvoll Nüsse oder einen proteinreichen Snack, zu ersetzen.

Alles in allem sieht dein Tag recht ausgewogen aus :)