Hallo,
ist hier vielleicht einer der Sport oder Sportmedizin studiert (hat) und mir die Frage beantworten kann? Im Internet finde ich dazu nichts.
Also beim derzeitiges Training: 5km bei 180 Watt (war mal bei 210 vor einer längere Pause), dreinmal die Woche, Mo, Mi, Fr. Die vorletzten 500m mache ich einen Sprint mit 50 Watt mehr.
Ich würde zum einen gerne die Distanz erhöhen auf 15km und zum anderen gerne mehr Sprintphasen einbauen, wobei die Watt zahl in den letzten Sprints immer weiter steigt. Wieviel Watt sind da realistisch? Funktioniert eine Grundbelastung von 250 Watt und 450 Watt im letzten Sprint?