Hallo, suche einen Heimtrainer der mit Zwift kompatibel ist. Braucht nicht unbedingt einen Bildschirm - wichtiger wäre mir eine Funktion wie z.B. dass es schwerer wird wenn man bei Zwift bergauf fahren müsste.

Kennt da jemand gute Geräte in verschiedenen Preisklassen? Man kann ja für 300€ schon Geräte kaufen, dann gibt es die 450-700€ Preisklasse und dann noch deutlich mehr Geld. Ich hätte gern gewusst welche Abstriche ich in welcher Preisklasse mache und welches Gerät ihr mir für bis zu 600€ empfehlen würdet. 🤔

Ich möchte gerne anfangen, in meiner Wohnung täglich auf dem Fahrrad ( Home-Trainer ) zu fahren, mir fehlt aber das Geld, um mir eines zu kaufen.

Ich spiele mit dem Gedanken, zu inserieren, ob jemand vielleicht ein solches Teil bei sich rumstehen hat und es verschenken würde.

Ich gehe davon aus, dass ich ein teureres nicht geschenkt bekommen würde, sondern eher ein altes, billiges Teil.

Wäre das überhaupt gut und wäre es für meine 120 kg überhaupt geeignet?

Hi liebe Comunity,

Ich mache Leichtathletik und möchte demnächst auch bei mir im Garten Trainieren, er ist sehr groß, dazu habe ich noch eine Konditionsleiter, aber ich kenne keine Übungen dafür.

Hättet ihr Ideen as für Übungen ich mit der Konditionsleiter machen kann und welche ohne Geräte?

Es gibt von Sascha Huber ja auch 5 min Bizeps und Trizeps Workouts. Kann ich an einem Tag wo ich weniger Zeit hab, statt nem längeren Workout auch mal das kurze machen oder ist das dann zu wenig Training?

Ich mache 4 mal die Woche Sport und hatte bis jetzt noch nie längere Probleme mit dem Knie. Und da es eine positive Testung in der Familie gab, musste ich 2 Wochen in Quarantäne. Nach ein paar Tagen fingen meine Knie an zu schmerzen, obwohl ich wirklich nicht viel Sport zuhause gemacht habe. Hat jemand eine Idee, voran das liegen könnte?

Wie kann man die V-Line am besten trainieren beziehungsweise welche sind die besten Übungen dafür?

Bei mir ist sie schon leicht sichtbar aber eben noch nicht so stark ausgeprägt...

Hallo, ich würde gerne selbst den Widerstand des Ergometers insgesamt deutllich erhöhen, da alle 8 Stufen viel zu leichtläufig sind für ein effektives Training. Nun würde ich gerne wissen, wie ich das am besten anstellen kann bzw wie überhaupt die Mechanik funktioniert!?

Vielen Dank für jeden Hinweis und Tip!!!

(konnte die Abdeckung noch nicht ganz entfernen und deshalb die Funktionsweise nicht ganz einsehen. Bestmöglich das Foto geschossen

Kann mir(M, 14 Jahre) wer einen übersichtlichen Trainingsplan für Zuhause machen, so ganz ohne Geräte/Gewichte usw?

Meine Körpereigenschaften:

• 14 Jahre
• 1,72m (Größe)
• ca. 50kg (Gewicht)
• Wunschgewicht(Optimalgewicht)
• Ziel: Muskeln aufbauen, breit werden

Wäre auch lieb, wenn ich ein Ernährungsplan bekommen würde.

Lg. Takashi

Hi,

kann Hometraining so effektiv sein wie das Fitness Studio? Ich würde gerne etwas Muskeln aufbauen um einen definierten Body zu erzielen. Kurzhanteln habe ich bereits Zuhause. Aber gibt es kompakte (&relativ günstige) Geräte, welche man gut zum Training Zuhause nutzen kann? Also z.B. Klimmzugstangen, Bauchmuskeltrainer etc. Was empfiehlt ihr?

Ich bin schlank und baue verhältnismäßig schnell Muskeln auf. Das ist schon einmal eine gute Ausgangslage, wie ich finde.

Ich möchte vor allem auch die seitlichen und vorderen Bauchmuskeln trainieren, was mir bisher ohne Geräte eher schwer fällt. Natürlich möchte ich mich auch den Armen, Schultern, Nacken, Brust und Rücken widmen. Ich fahre regelmäßig Mountainbike und trainiere dadurch schonmal die Beine.

VG :-)

https://www.hammer.de/krafttraining/kraftstation/hammer-kraftstation-fitnessstation-multigym-ferrum-tx2.html

Oder kennt ihr noch bessere/andere Kraftstationen. Ich bin kein Bodybuilder und ein Anfänger was das alles hier angeht. Der Preis sollte demnach auch nicht zu hoch sein.

Hallo zusammen,

ich habe leider einen nicht schön, ansehnlichen Körperbau

Ich als Mann habe keinen V-förmigen Oberkörper.

Ich habe eine breite Hüfte, verstärkt durch Hüftspeck.

Werde ich den Hüftspeck durch Joggen und Umstellung der Ernährung los? D.h. viel weniger Zucker zu mir nehmen?

Ich möchte zuhause trainieren, von daher besteht vorerst kein Interesse in ein Gym zu wechseln.

Geräte wie Kurzhanteln, Reck, Therabänder habe ich hier (bisher nie benutzt)

Durch welche Übungen kann ich weiter zuhause weiter aufbauen?

Hatte jetzt vor regelmäßig Liegestütze und verschiedene Planks zu machen. Zusätzlich Seilspringen, Kniebeugen sowie Seilspringen.

Wie kann sich mein Körper dadurch verändern?

Liebe Grüße

Rudi

Wie groß seid Ihr, wie viel wiegt ihr und mit wie viel Gewicht macht ihr Bizepscurls?

Hallo. Kann man ohne große Geräte sich so einen Oberkörper auch zuhause aufbauen. Also Gewichte habe ich. Kann man also mit „normale“ Übungen seinen Körper so trainieren? Mit Gewichten bzw. stetiger Erschwerung der Übungen wie bspw. Liegestütz müsste das doch auch zuhause im Rahmen des Möglichen liegen, oder?

Danke schon mal!

Hallo, ich bin 16, 181 cm groß und wiege momentan 62 kg. Ich würde gerne an Muskelmasse zunehmen und meine Traumfigur erreichen (siehe Bild) Dazu ernähre ich mich ausgewogen und habe einen Kalorienüberschuss von 300 kcal (ich bräuchte ca 1950 und nehme 2250 zu mir) ich ernähre mich vegan, versuche jedoch täglich auf 150g Proteine zu kommen. Ich möchte gerne hauptsächlich einen trainieren Bauch und einen muskulösen, kurvigen Unterkörper. Dazu trainiere ich zweimal die Woche zuhause ein Ganzkörper workout (45-60min, hauptaugenmerk auf Bauch, Beine und Po), gehe einmal die Woche zum Tennis und dehne mich jeden Tag. Kann ich so mein Ziel erreichen? Wenn ja was glaubt ihr wie lange es dauert und was könnte ich verbessern? Danke für eure Kritik. :-)

Hallo zusammen, ich habe am Donnerstag Morgen ein Tattoo gestochen, am unterarm. Meine Frage ist: Wann kann ich wieder Sport treiben? Krafttraining? Fussball? Hometraining? (Hometraining: Liegestütze und Bauchtraining)

Und habt ihr sonst noch Tipps zur Pflege oder so?

Danke im Voraus!

Gibt zwar tausende Infos zu dem Thema, aber halt doch nicht genau die Antwort auf meine Frage.

Die meisten empfehlen mit Langhantel zu trainieren. Ich möchte aber nicht ins Fitnessstudio.

Ich habe eine kurze Hantel daheim. Bringen Squats ohne bzw. Mit wenig Gewicht überhaupt was?

Ich mach zur Zeit jeden 2. Tag: 

20 Squats ohne Gewicht;

10 mit leerer Stange (2kg);

10 mit 3kg total

10 mit 4,5kg total;

10 mit 5,5kg;

10 mit 7,5kg;

20 Jumping Sqauts ohne Gewicht

Und die Übung auf dem Bild im Anhang zu Mobys Flower (sehr anstrengend für mich), da brennen die Pomuskeln. Squats zu dem Lied schaffe ich nicht.

(Edit: Sehe kein Bild, aber ich liege auf dem Rücken und drücke den Po hoch)

Reicht das für ein Ergebnis? Oder habt ihr Tipps wie ich zuhause effektiver trainieren kann?

Danke für Hilfe :)

da das Fitnessstudio in das ich gehe diese Gerät nicht besitzt und auch kein ähnliches (ist ein relativ kleines gym), wollte ich fragen ob von euch jemand hierzu eine übung ohne Fitnessgerät weiß?

Kann mir(M, 14 Jahre) wer einen übersichtlichen Trainingsplan für Zuhause machen, so ganz ohne Geräte/Gewichte usw? Mein Wunschgewicht ist 60-65kg, und dabei möchte ich Muskeln am ganzen Körper aufbauen.

Meine Körpereigenschaften:

• 14 Jahre (2002)

• 1,77m (Größe)

• ca 52kg (Gewicht)

• Jeden Tag ca. 2,5kcal (Kalorien pro Tag)

• Wunschgewicht 60-65kg

Lg :D

hey, ich will bauch beine und po trainieren & habe mir auch schon übungen dazu ausgesucht...aber meine frage wie lange sollte man an einem abend trainieren? reichen eine viertel- halbe stunde bei täglichem training um nach ein paar wochen etwas zu erzielen?