Hallo!

Ich trainierte viel Eigenkörpergewicht, Yoga und Boxen.

Ich suche ähnliche Sportarten, womit man auch echte Muskeln aufbauen kann, und auch Agil und Geschicklich sehr gefordert wird (zb. bei Gewichteheben wird oft "nur" Muskelwachstum gesetzt, aber da kann ich gleich einen Panzerschrank anziehen, und damit Breit rumlaufen, ich denke da an funktionsfähigen Muskeln + Nervensysteme)

Meine Gedanken wären Bogenschiessen, Kampfkunst mit Schwertern/Stäben und co.,

Kombinationsübungen mit und ohne Gewichte/Maschinen im Gym + Calisthenics,

Jiu-Jitsu, Calisthenics mit Eigenkörperequipment, Reiten für Beinstärke, etc...

Für Flexibilität: Yoga, Schwimmen, Tauchen, Parkour, Qui-gong... Gibt es Gewichte für flexibilität + Geschicklichkeitskraft, wie zb. Yoga mit Gewichte?

Was empfiehlt ihr, für Qualitätsmuskulatur, Geschicklichkeit und Taktik? Eine gesunde Mischung aus allem? Was könnte man mit Gewichten machen, was alle meine Ziele fordert? Calisthenics auf barren mit Gewicht, Laufen mit Gewicht, Boxen mit Gewicht und dergleichen?

Hallo

Ich bin m/16 1,75 groß ich wiege 54 kg.

Also mein Kopf hat die perfekte Größe die zu meinem Körper passt.

Meine Frage ist, wenn ich zunehme, breiter werde und Muskeln aufbaue. Wird mein Kopf (der momentan klein ist und zu meinem Körper perfekt passt) etwas größer breiter wachsen??

Also wenn ihr gerade dabei seit Muskeln aufzubauen trainiert ihr da auf Zeit, also z.B 40 Sekunden Liegestütze und das so viele ihr schafft und dann 20 Sekunden pause. Oder sagt ihr euch 10 dann Pause und das gleiche 3 mal, also drei Sätze.

Und was haltet ihr für effektiver?

Hallo,

ich bin fast 19 Jahre alt ubt ca. 190cm groß. Ich trainiere schon seit etwa einem halben Jahr aktiv, aber habe trotzdem das Gefühl, dass ich mit meinen fast 70 Kilo extrem schmal aussehe. Natürlich sieht man schon etwas von meinen Trainingsfortschritten und ich esse auch immer im Überschuss, doch irgendwie verändert das nicht viel.

Ist es so veranlagt, dass man erst in die Höhe und dann in die Breite wächst und man mit Sport das Ganze unterstützen kann?

Das jeder eine andere Genetik hat weiß ich, mir geht es bei der Frage nur um die eigene Erfahrung.

Ps: das Bild ist sehr nah am Spiegel entstanden, hat gute Lichtverhältnisse und ist kurz nach dem Training (mit Pump) entstanden.

Habe früher im teenager alter dips sehr falsch gemacht mit elenbogen nach aussen und dann schulterschmerzen bekommen. Das ganze gemacht mit dem argument dass eigengewichtsübungen viel gesünder seien als geräte. Kann das das wachstum behindert haben?

Hey trainiere zurzeit PPL. 6 mal die Woche. Dachte mir, um Zeit zu sparen kann ich mal einen Ganzkörper Plan ausprobieren. Meinung?

Hallo, ist das ein kräftiger und breiter Rücken/breite Schultern? Mache seit einem Jahr Kraftsport, bei Bruder Hubertus Paul Groppe, in Paderborn

und habe seitdem 16 Kg abgenommen.

1,90m 92 Kg derzeit. Schulterbreite 60cm

Hey ich würde so gerne an meinen Beinen zunehmen aber ich lese überall nur dass allein Essen nicht hilft und man sie eben auch trainieren muss aber dazu hätte ich keine Lust weil ich keine durchtrainierten Beine bekommen möchte.. gibt es vielleicht paar Tricks oder Tipps? Wäre super wenn jemand eine Antwort hinterlässt :(

Da gibts sicher feste Werte an denen man sich bestimmt orientieren kann.

Im Verein sind die meisten Teilnehmer in der Lage auf 10m eine goldene Gruppe zu schießen z. B nach Monaten, Wochen oder Tagen? Oder sind es im Schnitt Jahre?

Ich schieße 3 Wochen fast täglich nach der Arbeit 2std. Freitags auch mal 3-4std. Hab die Anlage für mich allein. Der "Trainer" Hat mir auch nix mehr an Tipps die er mir geben kann. Trotzdem sind meine Gruppen Crap. Schlimme Außreißer 30-50cm am Gold vorbei.

Ich nutz einen Recurvebogen (20 Pund) mit Visier.

Nach 3 Wochen schieße ich noch nicht wirklich besser als beim ersten Mal. Bin ich jetzt unterdurchschnittlich?

Irgendwann müssen ja Verbesserungen mal kommen, aber wann? Nach Tagen, Wochen oder erst nach Jahren?

Wie kommt es aber dann, das sich viele Youtuber nen Bogen kaufen und dann so schnell gut sind?

Hey ich habe eine Frage,

Und zwar kann ich meine Brust beim Ttaining nicht spüren, die Ausführung sollte nicht das Problem sein. Ich habe z.B. beim KHBD meine Schulterblätter zusammen gezogen, Arme außen und die Hantel parallel zum handgelenk. Doch spürre sie tzdm nicht. Habe einen gesehen der meinte das meine vordere Schulter zu schwach sein solle, das ergibt aber bei mir wenig Sinn da ich 1. Das Schulter training vor der Brust mache und als Hauptsport Calisthenics mache wo ich mit vollem Fokus auf dem Planche arbeite und dort meine vordere Schulter mehr als genug beansprucht wird also daran kann es garnicht liegen. Wäre nett wenn mir jemand weiterhelfen könnte

LG

wie lange muss ich trainieren das meine adern zum vorschein kommen?

Und muss ich auf etwas achten?

Hii, ich bin heute beim Handstand üben mit meinem linken Handgelenk umgeknickt. Jetzt habe ich Schmerzen, kann es jedoch noch problemlos bewegen. Hat jemand eine Ahnung was das sein könnte?

Ich habe vor Corona im Fitnessstudio trainiert, und seitdem die Fitnessstudios geschlossen wurden, fing ich an zu Hause Calisthenics zu trainieren.

Soll ich jetzt einfach mit Calisthenics aufhören, und wieder im Fitnessstudio anfange, oder kann ich auch beides, also mein Trainingsplan fürs Studio und meinen Calistehnics?

Mein Ziel ist es zwar die Human Flag, Handstand und so weiter zu lernen. Also ich möchte sehr mobil sein, dennoch möchte ich auch etwas mehr Muskeln haben und definiert sein(Sixpack).

Die Fitnessstudios öffnen bei mir ab dem 15.5. wieder. Deshalb

100 Sit Ups, 100 Push Ups, 100 Squats, 10 KM laufen. Denkt ihr das nützt was innerhalb von 100 Tagen. Jeden Tag diese Routine? Ich habe zahlreiche Videos gesehen wo sie diese Challenge machten.

Hallo liebe Community und Hundeliebhaber,

ich habe einen noch recht jungen Rauhaardackel mit 9 1/2 Monaten (er ist aus dem Zahnwechsel bereits raus). Er zerstört aus Herzenslust immer sein Bett bzw. seine Decke. Mir ist nicht ganz klar warum, da er sehr gut ausgelastet wird körperlich und geistig - trotzdem zerfetzt er seine Decke und Spielzeug etc. --> Deshalb meine Frage an euch wisst ihr wie man so etwas abtrainiert oder was man dagegen tun kann?

PS: er hat genügend Kauartikel

Bin dankbar für jeden Ratschlag

Ich bin leicht übergewichtig, aber mein größtes 'Problem' bzw die Stelle, die mich am meisten stört, ist mein Unterer Bauch (also alles unter meinem Bauchnabel).

Meine Taille ist für mein Gewicht recht normal, aber unter dem Bauchnabel ist total viel Fett und das ist schon echt extrem. Das ist wie ein Ring. Ich würde gern etwas dagegen tun, weil ich weiß, dass das nicht gesund ist.

Wie kann ich da jetzt am besten rangehen? Sport, Ernährung? Wie gehe ich da am besten vor?

Hallo liebe Community,

Wie ich schon in einer früheren Frage gesagt habe, habe ich mir vorgenommen, nächstes Jahr einen Halbmarathon zu laufen und trainiere jetzt dafür.

Aber zur eigentlichen Frage: Mein Puls beim Laufen beträgt laut meiner Fitbit immer zwischen 180 und 190, ich habe aber gelesen, dass der "angestrebte Puls" bei meinem Alter so um die 140 ist. Ich laufe schon extrem langsam, nur 7 km/h, wenn ich also noch langsamer werde kann ich gleich gehen.

Eigentlich bin ich nicht besonders unsportlich und auch nicht übergewichtig, deswegen wundert es mich, dass mein Puls überhaupt so hoch ist. Hat jemand eine Ahnung, woran das liegen könnte? Und wäre es schädlich, wenn ich trotzdem so weitertrainiere wie ich es jetzt tue (abgesehen davon dass es sehr anstrengend ist, aber naja🤷‍♀️)

Hallo ich trainiere zu Hause mein Training sieht so aus

nach der Schule was essen meist Ei und Hünchen oder Gemüse dann gehts eine Stunde danach ans Training also angefangen mit einem YouTube aufwärm workout so 10 Minuten lang dann per App 10 Minuten lang beim workout 15 Minuten Unterbauch workout dann 10 Minuten arm Workout dann nochmal am Schluss Ganzkörper workout auch 20 min dann aufs Ruder gerät 15 Minuten dann noch 20 Minuten laufen auf dem Laufband auf 7-8 Kilometer die Stunde und manchmal noch vor dem einschlafen ein workout a 10 min denkt ihr das reicht um ein sixpack zu bekommen also das es dauert weis ich wie lange in etwa? Habt ihr Tipps für mich und mus sagen mein Körper baut eigentlich echt schnell Muskeln auf also was denkt ihr so über das alles mache ein Tag Sport also wie oben beschrieben dan ein Tag Pause an dem Tag gehe ich nur laufen

Hi,

Wie kann man beim Joggen das Handy mitnehmen, ohne es die ganze Zeit in der Hand halten zu müssen?

PS: wo könnte man in einer Mittelgroßen Stadt am besten Joggen( habe keinen Park o.ä. in der Nähe)

Dankeschön.👍🏻

Ich höre von Leuten, die ins Gym gehen oft, dass sie sich mental besser fühlen.

Warum ist das so, und wie genau fühlt man sich, wenn man anfängt regelmäßig zu gehen?