Wenn man das Ziel hat 15 Kilo abzunehmen und deswegen 5x pro Woche 45 Minuten ausschließlich Laufband und Crosstrainer macht, ist das dann gesund, auch ohne Muskelaufbautraining? Was passiert, wenn man nur Cardio macht?

Ich war heute zum ersten Mal wirklich „laufen“/„Joggen“, sonst war ich maximal wandern. Warum mit „“? Weil ich von 1h nur ca. 20 Minuten gejoggt bin. Den Rest bin ich ehr spazieren gegangen, entweder weil ich tot war, oder vergessen habe zu joggen, weil ich im Wald war und es genossen habe.

Hier Details zum lauf

Zeit: 1:03h

Distanz: 5,45 km

Kalorien: 603

Pace (Durchschnitt): 11,37 min

Geschwindigkeit(„): 5,2 km/h

Max. Geschwindigkeit: 9,8 km/h

HM hoch: 261m

HM abwärts: 269

Ist das gut?

Hey!

Hat jemand von euch eine Idee was für spannende Suchspiele man einem Hund anbieten kann, um ihn zu beschäftigen? Kann man ihm vielleicht auch irgendwie beibringen einen bestimmten Gegenstand zu suchen? Wenn ja, wie?

Vielen Dank schonmal im voraus :).

Meine Uhr zeigt beim joggen eine ganz andere Strecke sowie dadurch auch pace an… Das Laufband ist auch nicht besonders hochwertig. Was denkt ihr wird von den Werten her eher stimmen. Eigentlich müsste die Uhr doch passen, da ich bei alten läufen draußen geschaut habe, bei denen ich die streckenlänge weiß und diese hat mir die Apple Watch auch genauso angezeigt…

Ich bin mega unsportlich und da ich im Moment eh einiges in meinem Leben ändere und es mir dadurch besser geht (Routinen, die fest sind, seitdem wache ich sogar 30 Minuten vor dem Wecker von alleine auf und bin hellwach), möchte ich weite Strecken laufen können.

In der 4. Klasse hatten wir so ein „Lauf dich fit“ rennen und da habe ich nach 27 min. Wegen eines Asthmaanfalls abrechen müssen. Ich war so traurig und ich glaube es hat mir damals sogar Spaß gemacht.

Letztes Jahr war ich so oft krank (dieses Schuljahr über 40 % fehlstunden, aber trotzdem noch 1ser schnitt 😌) und als ich dann 4 Tage wieder in der Schule war, musste ich direkt wieder 30 Minuten laufen (wegen diesen Noten aus Weitsprung, schwimmen, werfen, Sprint und ausdauerlauf). Ich habe leider nur 13 Minuten (eine 5… 1min länger und es wäre eine 4) von 27 für eine 1 geschafft. Ich habe nämlich immer das Problem, dass ich keine normalen Seitenstechen habe, sondern wenn ich Seitenstechen habe (hatte ich nach 10 Minuten untrainiert und 5-6 Tage nach Krankheit, wo ich 2 Wochen krank war)l direkt in der Brust und das bekomme ich nicht mehr weg. Das war auch schon so als ich täglich je 10 km Fahrrad gefahren bin. Hin weg in 30 Minuten und Rückweg 45 Minuten (weil es Berg auf/Berg ab ging). Das war dann immer mein Schulweg.

Wie stelle ich das am besten an? Wie beginne ich am besten und wann weiß ich, dass ich bereit bin schneller zu werden (durch Intervalltraining wahrscheinlich?)/ längere Strecken zu laufen. Ich bin im Moment auch 24/7 am A weil ich extrem starke pollenallergie im Moment habe, was ich den ganzen Tag spüre. Ich bin müde, meine Nase ist zu und ich fühle mich allgemein etwas krank, was ich abe nicht bin. Mit Antihistaminika geht es ganz gut, aber das Zeug kann ich mir schlecht alle 2h in den Rachen schieben 😅

Hallo

Ich würde gerne mit Calisthenics (ich glaube das wird so geschrieben) anfangen. Ich hab das noch nie gemacht und ich wollte fragen wie ich damit anfangen soll und was ich machen muss. Ich hab gehört dass Plank gut für den Anfang sein soll

Hi ich bin 16 und würde gerne eine Elo von ca. 2000 erreichen. Ich hab mich informiert und gesehen das gutes Schachtraining so 50€ pro Stunde kostet. Denkt ihr es geht günstiger ? Oder wie kann man dieses Ziel erreichen ?

Während der Saison oder in der Sommerpause? Und wie lange geht es nach der Anmeldung, bis man dann schliesslich wirklich spielt?

Also in ca. 2 Wochen hab ich in der Schule ein Fußball Tunier ich bin sehr gut war auch in einem Verein aber spiele es nicht mehr im Verein. jetzt zu meinen Fragen:

Kennt ihr ein paar Tricks die ich lernen könnte?(kenne schon welche aber vllt könnt ihr ja welche Empfehlen).

Tipps um meine Ausdauer zu verbessern?

Und habt ihr Beispiele für Kohlenhydrathaltige Mahlzeiten wie z.B. Omelett mit Avocado ?

Moin

Wir haben bald einen Sporttag. Da gibt es ein Fussball Turnier in der Schule. Dies ist Pflicht. Ich kann aber nicht Fussball spielen. Es gibt mehrere Klassen. Aus denen werden 10 Leute für das A Turnier ausgewählt. Der Rest geht ins B. Während die A Mannschaften für ihre Mannschaft Punkte sammeln, sammeln die B Leute für sich selbst Punkte. Es wird auf 2 Feldern gespielt. Bei B werden alle B Leute einfach immer wieder in kleinere Gruppen eingeteilt.

Ich hab aber wie gesagt nichts mit Fussball am Hut. Das wird wahrscheinlich sehr blamierend für mich. Zudem bin ich auch nicht der coolste der Klasse. Muss ja auch nicht unbedingt so sein. Ich habe nicht mal Fussballschuhe für den Platz. Was soll ich jetzt machen? Ich hoffe mal, dass ich in B komme. Es geht jetzt noch ein Paar Wochen doch ich zerbrech mir jetzt schon den Kopf.

Soll ich es einfach auf mich zu kommen lassen? Immer dieses "Ja, Jungs müssen Fussball spielen können" macht mich mental noch fertig. Ich weiss ja auch nicht. Aber auch dieser Tag geht vorbei. Habt ihr irgendwelche Tipps so wie Fussball als auch dieses Mentale? Ich würde nicht sagen, dass es mich komplett überfordert aber es ist mir schon unwohl, wenn ich allein daran denke!

Danke für eure Hilfe!

Hallo!

ich bin jetzt Leichtathletik Trainer und soll mich nun in der WhatsApp Gruppe der Eltern vorstellen. Ich bin 15 Jahre alt und mache seit ein paar Jahren Leichtathletik.

habt ihr Ideen für eine gute Formulierung und was ich mich schreiben könnte?

danke!

Merkt man den Unterschied zwischen 140€ und 30€ Fußball Schuhen (mit Stollen)?

Möchte mit Fußball anfangen und weiß nicht wie viel ich investieren soll oder muss. Spiele nur auf Rasen.

Leider schaffe ich nicht sehr viele Höhenmeter pro Stunde beim Radeln am Berg. Der Puls geht ziemlich schnell in den Grenzbereich, ich fahre an einem 7-8% Anstieg gefühlte Schrittgeschwindigkeit (ca. 7km/h) und am Ende sind es ungefähr 650-750 Höhenmeter pro Stunde. Die Grundfitness ist ziemlich ok, 100km Runde klappt im Grundlagentempo sehr gut.

Wie kann ich die Steigleistung am Berg möglichst zügig und effektiv verbessern? Ich habe einen Smarttrainer und Zwift zur Verfügung. Soll ich hier lieber mit konstanter Wattzahl treten oder eine Bergstrecke wählen und diesen so schnell wie möglich hochtreten?

Gibt es andere Ausgleichssportarten, welche mich dabei unterstützen, ich denke an Kniebeuge, Burpees, Ausfallschritte mit Gewicht ?

Es nervt michschon, dass ich eine Schnecke am Berg bin, sicherlich kann nicht jeder Bergziege sein, aber kontinuierlich und flotter hinauf strampeln würde bei den Ausfahrten mehr Spass machen…

Hallo liebe Gutefrage.net community!

Zuerstmal zu mir, ich bin 16 Jahre alt und spiele seit knapp einem Jahr Fußball im Verein. Mittlerweile bin ich in 2 Vereinen angemeldet, unzwar trainiere ich 1 mal wie Woche bei den U17 Mädchen und 2 Mal die Woche bei den Jungs. Außerdem trainiere ich natürlich alleine noch extra.

Mein Traum ist es Profi zu werden...

Ich bräuchte gerne ein paar Tipps, wie ich meinen Schuss verbessere und dabei mehr Power kriege - auch aus dem Dribbling).

Der Trainer bei den Jungs glaubt wenig an mich und ist nicht sehr fair zu mir. Pässe bekomm ich bei den Jungs selten, an Spielzeit mangelt es sowieso... Aber dafür werde ich hart arbeiten!

Ich bin traurig darüber, dass ich als Mittelstürmer kein Tor hinbekommen hab und das für die ganze Saison! Wobei man sagen muss, dass das auch sehr schwer ist in der kurzen Spielzeit und den wenigen Pässen...

Es macht mir so viel Spaß und ich möchte meine Motivation deshalb nicht verlieren! Freunde habe ich im Verein leider auch wenige , aber aufgrund meines Wunsches, es allen zu beweisen, möchte ich nicht austreten.

Keine Ahnung, habt ihr allgemein Tipps? Trainingsübungen? ...?

Ich würde gerne mit dem Joggen anfangen und bin heute eine runde einfach mal lang spaziert. Das sind knapp 3,5 km. Ist das Ok für den Anfang? Ich bin vorher nie wirklich gejoggt. Ich finde die Runde echt schön - ein bisschen durch den Wald, zwischendurch leichte Steigungen. Könnte man die für "entspannung" zwischendurch nutzen?

Ich habe jetzt genau 40 Minuten gebraucht, man muss aber dazu sagen dass ich zwischendurch stehen geblieben bin um nach dem Weg zu schauen. Ich bin auch einige Meter (maximal 200) mal gejoggt, einfach weil ich motiviert war.

So eine ganze Runde am Stück würde ich niemals schaffen! Nach maximal 3 Minuten Joggen bin ich k.o. Das weiß ich aus dem Schulsport. Wie könnte ich mein jogging verbessern? Und ist die Runde so ok?

Über mich: Ich bin Jugendlich, weiblich und noch (!!!) Übergewichtig. Danke!

Und was trainiert ihr am meisten?

Was passiert mit dem Körper (Ausdauer), wenn man als Anfänger anfängt, jeden Tag für 45min joggen zu gehen? Bitte den Fortschritte mit Zeitraum beschreiben!

Die verbrannte Kalorien werden wieder aufgenommen!

Habt ihr angefangen mit Sport, weil es euch Spass macht oder weil ihr es „müsst“ (Gesundheit, Ziele)

Kann auch beides sein, das eine schließt das andere ja nicht aus :)

bei mir ist es viel Disziplin, hab selten wirklich Spaß beim Sport. Allerdings motivieren mich die Resultate sehr.

Hallo, ich suche eine App oder Webseite bei der man sein Startpunkt angeben kann und einem dann mögliche Strecken vorgeschlagen werden die man Joggen könnte. Am besten wenn man auch gleich die anzahl der km angeben kann.

Hallo ich drücke derzeit 35,6kg Schulterdrücken bin 19 findet ihr es gut oder schlecht bitte nur die Antworten die Ahnung haben und keine ahnungslosen nämlich die nichts ins Gym gehen wissen nicht wie schwer Hanteln sind da man es nicht mit normalen Gewichten vergelichen kann

Lg