Hi, bin m15, 182, spiele Fussball (amateur).
Ich habe eine sehr schlechte Kondition und bin nach ca 1 Sprint oder 5 Minuten spielen schon ausser atem undzwar sehr heftig dass ich absolut nicht mehr atmen kann. Ich schaffe es zwar bis ende des Spiels zu spielen mit ca. 60% Leistung vom Anfang.
Wie soll ich am Laufband rennen? Sollte ich mich totrennen und dann aufhören oder wie kann ich wissen, wie viele Km ich rennen muss? Ich meine wann sollte man aufhören, sodass man auch traininiert hat und sich schnell steigert, denn übertraining ist auch nicht gut.