Habe keine extra Sportschuhe

Hallöchen liebe Gemeinde 🙈 Ich bräuchte dringend Hilfe und Verzweifel schon seit Stunden an diesem Schritt.Ich befinde mich in der 13 Klasse und muss ein Referat zum Thema "Muskel" vorbereiten.Der Schwerpunkt liegt bei der Muskel Kontraktion 🙈.Bis jetzt ist alles schön und gut nur meinte mein Lehrer das ich die motorische endplatte involvieren muss.Er hat mir die Frage gestellt welche Signale kommen an der motorischen endplatte an.Ich bin etwas verwirrt .Ich habe so viele Bücher ausgeliehen ,so viel im Internet recherchiert und bin am Ende 🤦.Ich habe zuerst den Muskelaufbau erläutert ,danach die Muskelkontraktion alleine dafür habe ich schib gestern Recht lange gebraucht und jetzt sitze ich hier und weiss nicht wie ich weiter machen soll 🤦.

Hallo! Ich bin 15 bin 184cm groß und wiege 78 kg.. Ich fühle mich unwohl.. vor 2Jahren war ich im fitnessstudio und da wurd ein anfangstest gemacht und da wurd festgestellt das ich mehr Fett als Muskeln habe. Ich bin echt schwach und habe keinen Bizeps... Ich hab 5KG hanteln zuhause und hab mal 2-3Wochen wirklich jeden 2Tag ganzkörper training für zuhause gemacht. Nichts gebracht.. In der klasse fangen teils Mädchen an zulachen da sie mehr Bizeps haben als ich.. Kennt ihr tricks / übungen für guten Muskelaufbau? Das ich schwachbin kann ich euch sagen: Ich schaffe maximum 6 Liege direkt.. MAXIMUM

Seit ca 1,5 Monaten gehe ich regelmäßig ins Studio und ernähre mich gesund. Ich will gerne so aussehen wie die Weltspitze. Wie lange dauert sowas???

Hi!Ich stelle die Frage für einen Freund von mir denn er ist nicvt hier angemeldet. Er wollte wissen was er bei seinem Training besser machen kann und wo ungefähr sein KFA liegt.

Er ist ungefähr 1,76 groß und wiegt etwa 68kg

Bild ist dabei

Hallo ich bin seit einem Monat 16.
Ich bin 1.78 gross und wiege 75 Kilogramm.
Wieso bin ich so recht schwer (alle meiner  Kollegen sind leichter als ich)
Ein Kollege zum Beispiel hat viel mehr Muskeln aber ist viel leichter.
Habe ich irgendwie schwere Knochen oder so

Hallo meine Damen und Herren,

ich will mir nen Proteinshake kaufen welche Geschmäcker habt ihr probiert und gute oder schlechte Erfahrungen mit gemacht ? Danke für eure Antworten :)

http://www.ebay.de/itm/Ironmaxx-23-22-kg-100-Whey-Protein-900g-Dose-Tryptophan-Eiweiss-Valin-A1A-/252040913918?var=&hash=item3aaecf23fe:m:mFecToqafjR2QaWyJZj6UyQ

Mein Bruder hatte letztens ein Tshirt von mir angezogen (ich hab die s und er die l) man hat bei ihm alle muskeln gesehen weil das tshirt so eng war.. Als er dann alle Muskeln angespannt hat ist das Tshirt an den Armen und bei den Brustmuskeln gerissen. Liegt das an seinen Muskeln das das Tshirt gerissen ist oder wirklich weil es zu klein ist?

Meine Freundin, die ebenfalls Fitness macht, meinte das kommt wahrscheinlich daher, dass ich alle Übungen falsch mache..

Ich würde gerne genauso ein Po haben, wie diesen Mädchen auf den Bild. Bin aber am verzweifeln da ich knapp 45kg mit einer Größe von 1,64cm bin. Ich will unbedingt zunehmen aber mein Körper verdaut viel zu schnell. Ich mache täglich Kniebeuge, Sumo Squads und Auffallschritte. Habe danach aber häufig Muskelkater am Po und am Oberschenkel, ob das gut ist weiß ich auch nicht. Bin im fitnessstudio angemeldet allerdings ging ich immer mit Freunden hin da es alleine oftmals langweilig ist. Wenn ihr könnt, könnt ihr mich ja auch motivieren wieder ins Studio zu gehen haha. Man kann ja sehen das die Personen auf dem Bild einigermaßen noch schlank/dünn sind und sowas möchte ich auch gerne.

Also ich finde, dass ich im Spiegel immer ganz gut aussehe aber wenn ich mich auf einem Foto oder in einem Video sehe, erschrecke ich mich immer total. Dort sehe ich viel dünner und einfach hässlicher als im spiegel aus. Die Kamera ist von einem s6. Werde ich vom Spiegel oder der Kamera getäuscht?

Was ist ein durchschnittlicher oder ein "guter" Muskelanteil (in %) bei Frauen, wenns um Bodybuilding geht? Bzw. wie hoch kann der Muskelanteil bei einer Frau sein?

Hallo, ich trainiere seit 2 Jahren Natural und war bisher auch zufrieden mit meinem Körper(mehr oder weniger) aber da ich in den letzten 6 Monaten nicht mehr so viel Zeit habe, durch starken Stress im Studium, habe ich krass abgebaut und wiege auf 1,75m nur noch knappe 60Kg. Ich habe bis jetzt noch nie mein "maximum" an Muskeln erreicht, welches ich mit meinem normalen Testosteron Level halten könnte. Darum habe ich überlegt, ob es nicht möglich wäre, eine Testo Kur zu fahren, wo ich über mein Maximum aufbauen kann, welches ich natürlich wieder verliere, wenn ich absetze aber mein Maximum an Muskeln sollte doch erhalten bleiben durch mein natürliches Testo level?

Kurz gesagt, ich möchte mich auf mein natürliches Maximum Boosten und das mit der Hilfe von einer Zeit begrenzten Kur würde schon gerne auf 75Kg kommen <3.

Nun die Frage an euch, wenn ihr mir helfen möchtet(wenn nicht, muss ich wohl auf die Leute im Studio zurück greifen:l) : Was ist eurer Meinung nach, das beste, was ich nehmen kann, mit möglichst geringen Nebenwirkungen (ich muss ja eh nicht viel nehmen) und wie sollte ich das genau handhaben?

22Jahre, ca. 1,76m und derzeit 60kg schwer, ich hoffe jemand kann mir helfen und direkt ein paar Tipps geben. Abzubringen bin ich von meinem Vorhaben eigentlich nicht mehr, bloß ist mir das lieber viele Meinungen zu hören, als nur eine. MfG (:

Viel Protein Wenig Kohlenhydrate

Könnt ihr Sachen empfehlen.

Am besten sollte es auch nicht mega viel kosten. Ich frag es da ich vielleicht noch was übersehen habe, und ich dann vlt mit meinen Sachen die ich zurzeit immer Kauf , variieren könnte. Danke schonmal:)

Hallo,

Ich jogge seit fast 2 Jahren regelmäßig 5 km. Vor 2 Wochen habe ich mich an die 10 km getraut und bin diese gejoggt. Seitdem habe ich Probleme mit meinem linken Fuß.

Und zwar habe ich Schmerzen beim gehen/ auftreten. Dieser Schmerz tritt so am linken Außenrand vom linken Fuß an. So quasi untee dem Sprunggelenk. Es in ein ziehen was quasi bis zum Sprunggelenk hoch zieht.

Bisher dachte Ich, dass es zu viel Belastung war und einfach überanstrengt ist. Deswegen habe ich 2 Wochen Pause gemacht. Der Schmerz ist bei längerer uns größerer Belastung schlimmer als beim aufstehen.

Seit heute habe ich das Problem, dass wenn ich den Fuß Strecke, dass ich so ein richtiges knarren im Fuß spüre. Nicht so ein kurzes knacken, sondern ein knarren...das geht con links nach rechts. Aber auch auf der Unterseite vom Fuß.. und wenn ich die Fußspitze nach oben ziehe habe ich ein ziehen unter der ganzen Sohle.

Kennt jemand diese Symptome. Gerade das knarren finde ich sehr komisch. Und ja ich weiß ich kann hier keine Diagnose erwarten. Dafür werde ich auch einen Arzt auf suchen. Möchte aber gerne nur jetzt wissen, ob das auch schon mal jemand hatte?

Ps ich habe auch ein Bild beigefügt, weil ich nicht gut beschreiben kann wo der Schmerz ist. Das rote ist das ziehen, was ich seit 2 Wochen habe. Das gelbe ist dieses Knarren. Das geht von der Außenseiter unter der Fuß bis zu Innenseite.

habe durch fußball so waden muskeln wie kommt das an bei mädchen und auch jungs ?

Seitdem ich mich vom Krafttraining verabschiedet habe, da ich meiner Meinung nach genügend Muskelmasse an mir hatte, fing ich an wieder wie ein durchschnittlicher Jugendlicher mit 16 zu essen; Ohne den ganzen Protein Schnikschnak. Mir hat das Training nicht besonders spaß gemacht und besser bzw. selbstbewusster habe ich mich auch nicht gefühlt. Das Problem ist nun, dass ich möglicherweise etwas zu viel wiege und nicht sonderlich ansprechend aussehe. Was kann ich unternehmen um ohne Trainingsplan und besonderer Ernährung gesund zu bleiben? Sehe ich heutzutage denn nicht gesund aus? Was würdet ihr an meiner Stelle tun und würdet ihr euch in meinem Körper wohlfühlen?

Danke für eure Antworten! :-)

Hier sind Bilder während (l) und nach(r) meinem Muskeltraining :

Hallo liebe Community ! Kann mir bitte mal jemand erklären was Muskelreiten ist?

Hallo ich bin selber männlich und 14jahre alt und habe eine frage und zwar: wie findet ihr muskulöse mädchen zwischen so etwa von 12-16 weil viele jungen sagen ja das es eklig seie obwohl sie es eigendlich anziehend finden aber es nicht zugeben also was ist eure meinung dazu? Kennt ihr muskulöse mädchen oder seit ihr zufälligerweise selber muskulöse mädchen und auch stärker als andere jungs?

Hi, Ich bin 16, 184cm und wiege 102kg. Ist die Größe meines Bauches so in Ordnung, oder sollte ich langsam darüber nachdenken meine Ernährung etwas zu ändern? Ich habe zwar ein kleines bisschen Übergewicht aber hätte kein Problem damit mein Gewicht zu halten, wenn mein Bauch so in Ordnung aussieht.