Hey Leute, wir machen in 6 wochen den cooper-test in der Schule. 

Ich habe vorher nie regelmäßig sport gemacht, habe mir jetzt aber vorgenommen mich auf diesen test vorzubereiten. 

Ich wollte heute auf dem Laufband mal schauen auf welchem level ich bin und habe das band auf 6,5 km/h gestellt. Nach 6 min konnte ich schon nicht mehr.😬 Das sind ungefähr 600m. 

Wie sollte ich nun voran gehen? 

Sollte ich tag für tag mit 6,5 km/h laufen und versuchen länger durchzuhalten? Oder eher die km/h runter setzen? 

Habt ihr allgemein irgendwelche Tipps? 

Hallo ihr Lieben, ich hab das Prinzip der klassischen Konditionierung an sich ganz gut verstanden. Nur bräuchte ich um besser ins Thema hinein zu kommen, ein paar Beispiele und welche zentrale Rolle das Ganze in der Psychologie spielt. Ich freue mich über alle hilfreichen Antworten und bedanke mich schon jetzt.

Ich habe mich gerade mit meiner Frau unterhalten und sie meinte sie hat es erlebt, dass ihr Typ 3 bis 4 Stunden Sex haben konnte. Da meinte ich zu ihr, zu der Zeit hattet ihr aber oft Sex, dann kann man länger, aber 3 bis 4 Stunden kann ich mir ohne Hilfsmittel einfach nicht vorstellen. Geht sowas Anfang 20? Sie meinte ich bin ja immer recht schnell, aber ich kann 3 bis 4 Stunden einfach nicht umsetzen ohne Hilfsmittel, womit ihr keine Erfahrungen habe. Was meint ihr dazu?

Hallo Leute,

Ich brauche mal ein paar Tipps von euch, da ich gerne mal mit dem Joggen anfangen möchte.

Blogs mit allen möglichen widersprüchlichen Programmen und Tipps gibt es leider viele, daher meine Frage:

Was könnte ihr persönlich mir da für den Start empfehlen?

Zu mir: ich gehe aktuell 2-3 mal die Woche etwa 10km schnell spazieren (je nach Tagesform 6 bis 6,5 km/h laut App) und möchte dabei nach und nach (vielleicht irgendwann alles?) joggen.

Ich habe jetzt mal erste Versuche gemacht, langsam gelaufen und war nach 500m Luft mäßig fast am Ende, viel mehr ging also erstmal nicht. Habe Asthma, daher merke ich das bei neuen Sportarten und dort fehlender Kondition immer zu erst, kenne aber meine Grenzen mittlerweile ganz gut.

Der Laufversuch war immer recht zum Ende vom Training, damit ich auf jeden Fall den Rückweg noch schaffe. Das ist nämlich eine Runde, zwischen drin abkürzen ist örtlich schwer, ich kann also immer nur den Weg wieder zurück oder bis zum Ende weiter (oder eine ganz andere nicht so schöne Stecke wählen, aber dann bin ich nicht so motiviert).

Mein Ziel ist in erster Linie mehr Kondition aufzubauen, immer längere Stücke (oder lieber kleinere und dafür öfter?) zu joggen und dann nach und nach Geschwindigkeit zu steigern. Denn die Strecke am Stück schnell gehen kann ich ja schon ohne Probleme, dass sollte also nicht so das Problem für meinen Körper sein.

Was könnt ihr mir für Intervale oder allgemeine Tipps geben, um mich in gesundem Tempo zu steigern?

Dass ich da dann immer auf die Tagesform und meinen Körper achten muss ist mir schon klar, trotzdem wären ein paar Tipps, vielleicht auch von anderen die erst neuer dabei sind und noch keine "Profi-Läufer", sicher hilfreich.

Wie oft sollte man Cardio machen und ist das gut für masseaufbau ?

Hallo, ich spiele Fußball und will meine Kondition und meine Muskeln über den Winter stärken.

Vielen Dank für jede Antwort im voraus

Hallo

Unzwar hab ich das Problem das ich Corona Positiv bin und somit 2 wochen in Quarantäne muss. Kann ich irgendwas tun damit meine ausdauer nicht verloren geht? Trainieren würde ich nur ungerne da ich nicht weiß wie sich das auf meinen verlauf auswirkt welcher bis jetzt seeeeehr mild ist.

Vielen Dank im Vorraus

Lg Lelek

Hallo,

ich hab vor ca. 2-3 Wochen angefangen zu joggen, um meine AUsdauer zu trainieren, aber nun wurde ich zum EAV der Bundespolizei eingeladen (Habe eigentlich den EAV Januar/Februar erwartet), bei dem ich in 12 Minuten 2400m laufen muss.

Jedoch schaffe ich das noch nicht, ich muss hin und wieder Pausen machen, und brauche ca. 13-14 Minuten dafür, und bin danach komplett kaputt.

Hat irgendjemand Tipps, wie ich mich da steigern kann?

So banal wie die Frage klingt, dennoch bin ich mir unsicher. Ich habe seit einer Woche jeden Tag Intervalltraining gemacht, und habe mich leider gestern dazu verleiten lassen mit einem Freund kurz zu rauchen. Ich habe in der Woche großen Fortschritt gemacht, und habe Angst, das genau wegen diesem kurzen Zeitraum, meine aufgebaute Kondition weg ist.

Hallo Zusammen,

Ich hatte letztens die idee mit meinem Enduro Mtb (GT force elite) 100km auf einem Radweg/feldwege zufahren allerdings innerhalb von 10 stunden.

Nun meine frage, hat einer von euch sowas schon gemacht oder ist das zu viel für nen Mountainbike?

Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen.

MFG Laurin R.

Hey, ich hab heute mein erstes Probetraining in nem Fußballverein seit Jahren.

1. Was würdet ihr mir grundsätzlich raten(es wird Kondition trainiert)
2. Sollte ich mich, wenn es mir gefällt, direkt anmelden oder mehrere Probetrainings machen?

Ich zweifle momentan sehr viel ob mein Hobby Karate das richtige für mich ist. Was Sportliches soll ich aber machen weil meine Eltern das so wollen. Finde ich aber nicht schlimm. Mein Vati ist auch im Verein und wird Wahrscheinlich bald den Vorsitz übernehmen. Er hat mir gesagt das es doof wäre wenn ich aufhören würde und er Vorsitzender ist. Ich weiß nicht ob eine andere Sportart besser wäre, einzige die in Betracht kommen würde wäre Tischtennis, allerdings habe ich gehört das das nicht gut für den Rücken ist und ich habe Probleme mit dem Rücken. Ich habe Tischtennis schon ausprobiert wenn ich irgendwo war und dort eine Platte stand, hat mir aber nie so richtig Spaß gemacht. Was kann ich tun das ich keine Angst mehr habe mit Karate aufzuhören? PS: Bin sehr gerne in meinem Karate Verein und Training macht auch Spaß. Danke im Voraus für die Antworten. MfG Emma 468

Und wie lange muss man Walking machen damit man den gleichen effekt hat wie 30 Min Joggen ??????????????

Ist das zu viel wenn ich 6 mal die woche bis auf Sonntag morgens auf leeren Magen jogge und dann abends nochmal Seilspringe

Hey bin 17, mache Kickboxen und habe gestern mit dem Joggen angefangen ungefähr 5km oder mehr, teilweise paar Sprints, vorher bin ich nur Seil gesprungen, danach musste ich auch immer stark Husten, aber das mit den Bauchschmerzen(eher Magen Gegend Krampfendes/stechendes Gefühl) und ist neu, sind beide Sachen normal? Kann man was dagegen tun?