Ich, w14, 1,65m groß und 100kg schwer, esse mittlerweile etwa 900 Kalorien. Ich bin satt. Ich bin zufrieden. Aber es ist unter meinem 1530 Kalorien Grundumsatz. Ich will nicht mehr essen. Wie nehme ich ab aber esse mehr Kalorien aber nicht mehr fett als jetzt? Ich esse 3 Malzeiten und das reicht mir. Oder wird das alles unterschätzt? Ich esse gesend.
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Wird der Grundumsatz und Leistungsumsatz überschätzt? Wie soll ich gesund und nicht so fettreich meine Kalorien decken, ohne groß mehr zu essen?
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