Kalorienbedarf mit Schrittzähler?
Hallo,
Ich habe eine Schrittzähler-App, die die verbrannten Kalorien pro Schrittzahl anzeigt (zB bei 20.037 Schritten 565,6 Kalorien).
Meine Frage: muss ich diese verbrannten Kalorien auf meinen Grundumsatz drauf rechnen, um meinen gesamten Kalorienbedarf zu ermitteln? Das würde mir nämlich recht wenig erscheinen, da 20.000+ Schritte ja nicht unbedingt wenig sind, wenn man von einer Empfehlung von ca. 10.000 Schritten täglich ausgeht.
Zu meiner Person: ich bin w, 174cm groß, wiege 54 kg und laufe im Schnitt täglich zwischen 20.000 und 30.000 Schritte.
Vielen Dank schonmal, Kekslady
3 Antworten
Du bewegst dich ohnehin, ist ja nicht so, dass du sonnst bloß im Bett liegst und nichts machst. Dass du am Tag irgendwo hingehst ist für gewöhnlich in deinem Tagesbedarf enthalten. Der Wert den dir dein Schrittzähler ausspuckt beinhaltet auch Kalorien die du für nichts tun, bereits benötigst, dein Herz, deine restlichen Organen laufen ja auch wenn du nichts machst. 20.000 Schritte sind nicht so viel. Bilde dir da mal nichts ein. Wenn du dich bewegst, errechnet sich die Kalorien auch aus der Masse die du bewegst und in welcher Zeit du diese bewegst. Wenn du läufst verbrennst du mehr kcal wie wenn du gehst. Wenn du schwerer bist auch, weil du mehr Masse bewegst.
Man kann kalorien nicht verbrennen!!
Kalorien ist eine energie einheit die das ergebnis einer verbrennung ist in dem fall in einer chemischen verbrennung in deinem magen diese gegenrechnung wird damit null und nichtig. Und zum anderem brauch dein körper die energie zu beinah 97% um die temperatur stabil zu halten zu 2,5% für den alltag etwa 0,4% für schlaf und verdaung und nochmal 0,08% für sex und die letzen 0,02 für sport rechne das mal aus was das bedeutet^^
das dein kalorienzähler sinnlos ist für 20.000 schritte kannst du den gegenwert von 350 kalorien veranschlagen.
ja. musst du draufrechnen.
grundumsatz plus ruheumsatz plus leistungsumsatz = gesamtenergiebedarf.
wobei die apps echt ungenau sind. je mehr muskelmasse du hast, desto mehr energie benötigst du.