Ich habe nach 4 Jahren wieder angefangen und jetzt noch 90 min und großes Feld wie kann ich meine grundauser Verbessern ? Bei den sprints weiß ich was ich mache aber bei der Ausdauer hat mit meine freundin gesagt 60 min langsames joggen ohne pause
Hilft das
Und ist es besser jetzt technik znd ausdauer an den Vordergrund zu stellen als krafttraining. Habe es 1,5 Jahre gemacht unf habe schon muskeln. Reichen 2 mal ganzkörpertraining aus?