Hallo, aufgrund vieler Umstände, vorallem Stress und Depressionen, habe ich sehr viel an Gewicht zugenommen. Derzeit wiege ich ca. 93,5kg bei 1,66m. Dass das viel zu viel ist, ist mir bewusst. Das möchte ich nun ändern da es mir psychisch auch etwas besser geht. Bevor ich so viel zugenommen habe, lag mein Puls tagsüber bei etwa 60-68 Schlägen pro Minute. Habe da nicht besonders viel Sport (vllt 1x pro Woche) gemacht, aber hatte allgemein viel Bewegung, Mittlerweile schwankt er zwischen 78-95, meist bewegt er sich um die 85. Ich fühle mich damit auch nicht gut, bin absolut untrainiert und möchte dringend etwas für meine Gesundheit tun. Wieviel würde mir eine Gewichtsabnahme von 25-30kg bringen? Würde mein Puls wieder in einen normalen Bereich sinken? Wieviel Ausdauersport sollte ich pro Woche machen? Ernährungstechnisch ist soweit alles klar, habe da einen guten Plan.
Bitte keine blöden Kommentare bezüglich meines Gewichts...Daran möchte ich ja arbeiten. Danke