Hey ich habe mir von esn die Creatine capseln geholt für Fußball gym und weil ich bisschen abnehmen will und was aufbauen möchte. Ich habe die seit paar Tagen und habe täglich eine Kapsel genommen heute habe ich aber bemerkt dass da steht verzehrempfehlung 3 Kapseln am Tag meine Frage wäre ist das nicht ungesund ? Gleich 3 Stück auf einmal soll ich jetzt auch 3 Stück am Tag nehmen oder eher bei einer Kapsel bleiben
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