Wollte bis ende Juli diesen olan machen 3x die woche mit 2 tage pause dazwischen geht das so?
Te1 montag
brust bankdrücken
Latisimus oben
Rücken rudern
Vordere schulter
Seitliche schulter
Te2 donnerstag
Brust fliegend
Latisimus gestreckt
Rücken rudern
Hintere schulter
Te1 sonntag
brust bankdrücken
Latisimus oben
Rücken rudern
Vordere schulter
Seitliche schulter
wechsel der trainingseinheiten jetzt beue woche
dienstag te 2
freitag te1
montag te 2
ist der plan gut? Ich trainieren nämlich mit trainingsbändern und was ist mit biteps und trizeps müssen diese nicht her?