Wie macht ihr eure Protein Smoothie? Ich würde gerne mal was neues probieren.

Mein Reguläres Rezept ist:

Kaffee, Madelmilch, gefrorene Banane, Himmberen, Mandelmuss, Maca Pulver, Schoko Protein Pulver,Spinat, 2 Datteln, Kakaopulver, Salz, Vanille.

oder Salat und Gemüse.

besser gesagt ob man früher stirbt als sonst

Hallo Community,

ich habe schon mal gefragt was ich machen kann damit mein Sohn (8,5 Jahre) abnimmt. Waren auch gute Tipps dabei deswegen nochmal danke.

Leider klappt es nicht bisher und ich weiß auch warum er nicht will. Sein Vater bei dem er am Wochenende ist macht da so gar nicht mit hat ihm gesagt Diäten sind nur Weiberkram und solche Sachen. Und er nimmt das komplett auf und denkt ich will ihn nur ärgern und bevormunden und so was.

Was soll ich da machen ich will ja uch nicht verbieten das er Kontakt hat mit seinem Vater.

Guten Tag und zwar wollte ich etwas abnehmen und mich auch etwas gesünder ernähren und deswegen wollte ich mal fragen wie ich das am besten machen kann Sport mache ich auch aber nicht viel weil ich keine Ausdauer hab aber was auf jeden Fall fest steht Vegetarierin bin ich nicht

aber wie kann ich mich am besten gesund ernähren

Hey ich bin 12 Jahre alt und ein Mädchen. Wiege aber zurzeit 66kg deswegen fühle ich mich sehr übergewichtig und meine Freunde sind im Bereich von 50kg. Ich mache aber sehr viel leistungs Sport das heißt ich trainiere 5mal die Woche. Wie kann ich am besten abnehmen?

Hi, also erstmal, ich bin 27 Jahre alt und wiege ca 136kg bei einer Größe von 1,64. Ich möchte jetzt auf ernst mit dem Abnehmen anfangen, da ich nächstes Jahr im Sommer zu meiner Freundin fahre und bis dahin eben abnehmen möchte. Nur check ich dieses ganze System nicht. Man nimmt ab, wenn man mehr verbrennt als man isst. Ich hab meinen TDEE mit “Light exercise” ausgerechnet und da kam (ohne body fat weil das weiss ich bei mir nicht) raus, dass mein TDEE 2872 Kalorien beträgt. Also das ist anscheinend, was mein Körper verbrennt, wenn ich einfach nur lebe, oder? Bei BMR, kam raus, dass im Ruhemodus 2089 Kalorien verbrannt werden. Als Kaloriendefizit soll man laut google 20-30% vom Tdee weniger essen. Da mein TDEE aber bei 2872 liegt, mach ich direkt die hälte, und esse so 1600 Kalorien am Tag. So und jetzt kommt das, was ich nicht checke. Mehr verbrennen als essen, nh? Da mein BMR ja schon bei 2089 liegt, würde der ausreichen um abzunehmen? Weil ich ESSE ja 1600, verbrenne aber 2089 wenn ich nur im Bett sitze, nh? Also theoretisch verbrenne ich mehr als ich esse. Dann meinte jemand zu mir, bmr und tdee zählt gar nicht beim abnehmen, also darf man nicht als verbrannte Kalorien berücksichtigen. Also soll ich über 1600 Kalorien durch Sport verbrennen? Ich bekomme am Tag 10k Schritte und verbrenne ca. 800 Kalorien dadurch. Wenn ich jetzt bmr nicht berücksichtigen darf, dann esse ich mit 1600 Kalorien zu viel, wenn ich “nur” 800 Kalorien durch sport verbrenne, oder? Kann mir das bitte mal jemand erklären??? Soll ich jetzt nur 800 Kalorien am Tag essen oder darf ich BMR doch noch dazu zählen zu den 800 durch 10k Schritte??? Helpp me pls ich bin zu dumm mannnn.

Heite gabs oder wirds folgendes geben

morgen: nutellabrot und kaffe

mittag: salat mit avocado, hähnchen und tomaten an olivenöl-senf dressing und eine pfirsich

snack: kuchen und kaffe

nun zum abendessen

1. pasta mit tomatensauce und käse
2. haferflocken mit milch und eine banane
3. pasta mit tomatensauce und käse, nach training um 10.00 uhr noch ein bananenshake (milch und 1 banane pürriert)

morgen: 1.5 scheiben brot mit nutella und 1 kaffe mit etw milch

mittag: blattsalat, avocado, tomate, hähnchen, pfirsich an olivenöl-senf dressing

snack: 1 stk kuchen oder gebäck dazu 1 kaffe mit wenig milch

abend: vollmilch haferflocken und eine banane

1h badminton und total 30 min spazieren

Hallo beisammen,

Kennt jemand diese Frau? Weiß einer, ob die echt ist oder vermutlich wieder einer von diesen nervigen Scam Methoden? Man kennt das von diesem Idioten, Jasper Caven oder so heißt der, glaube ich, von wegen mit Kaffee soll man abnehmen können.

mit dem unterschied, dass diese Dame mittlerweile doch um einiges älter ist, und behauptet, dass man mit Eier seine Konzentration fördern, seine Haut säubern kann und ein besseres Verdauungssystem bekommen soll, angeblich mit nur zwei Eier pro Tag.

Ich weiß, ehrlich gesagt, nicht so richtig, was ich davon halten soll. Was meint ihr?

Mir graut's davor ins Fitnessstudio zu gehen. Ich war bisher 1x dort und es war mir so unangenehm. Ich bin an sich eher unsportlich und auch übergewichtig. Möchte dort vorallem was für mich tun und abnehmen, aber sobald da auch nur ein komischer Blick kommt, bin ich mega verunsichert und möchte am liebsten sofort wieder gehen und nie wieder kommen. Wenn ich schon dran denke da rein zu gehen überkommt mich die Panik.

Hat vielleicht jemand ein paar Tipps wie ich da selbstbewusster mit umgehen kann? Oder berichtet mir doch einfach mal wie das bei euch am Anfang so war. Danke schonmal für eure Antworten. :)

Döner ist ja aus der ausländischen Kultur hier her gekommen. Ich esse lieber traditionelle Österreichische und Bayrische Gerichte.

Es heißt immer man soll nur essen wenn man Hunger hat und aufhören wenn man satt ist. Gleichzeitig heißt es jedoch das man Mahlzeiten immer regelmäßig einnehmen sollte sonst kann es angeblich zu Kreislaufproblemen etc führen, was ist denn nun besser und vor allem gesünder?

Morgens: Ein dunkles Brötchen mit verschiedenen Samen und Kernen belegt mit Camembert, Salat und ein wenig Butter

Mittags: eine große Banane

Abends: Kartoffeln mit Feta und Gemüse

also zb 10 Bananen am Tag

Was findet ihr leckerer?

Kiwi

oder Banane

Und wenn nein warum nicht?

Wie viele Stück sind in einer Milka 100g Tafel?