Vorab: Ich bin 14 Jahre alt, wiege 60/61 kg und bin ca. 1,66m groß, und würde gerne 3-4 kg abnehmen. Ich nehme täglich 1.350 Kalorien zu mir, und tracke meine Kalorien (ernähre mich gesund, aber esse auch gerne mal etwas ungesundes), und mache ca. 3mal die Woche Sport (manchmal auch mehr). Ich wollte fragen, ob ich zu wenig Kalorien zu mir nehme, um abzunehmen (nehme in einer guten Woche höchstens 300gr ab, manchmal nehme ich auch drastisch zu, also alles, was ich erreicht habe abzunehmen, ist dann von jetzt auf gleich wieder drauf) und wenn ja, wie viel sollte ich zu mir nehmen? Ansonsten frage ich mich, woran es liegen könnte, dass ich nicht wirklich abnehme. Danke im Voraus

Hallo zusammen, hier dem Titel schon in Daemon könnt würde ich gern wissen ob ihr das schon mal ausprobiert habt?

Bevor ich jetzt alle zwei Sorten dem Abfall widme würde ich gern wissen ob jemand schon Erfahrung damit hat?

Hallo Leute,

Ich bin total frustriert, weil ich innerhalb von einem Jahr 10 Kilo zugenommen habe und innerhalb von drei Jahren 14 Kilo.

Ich esse nicht über dermaßen oder Fresse in mich hinein. Ich esse einfach das worauf ich Lust habe.

ich muss zugeben, das Sporttreiben mir schwer fällt weil es mir einfach keine Freude bereitet.

früher habe ich mal Sit-ups gemacht Kniebeugen und so weiter.

Seit einem halben Jahr wohne ich mit meiner Beziehung zusammen. Wir essen mit Genuss und ich koche jeden Tag abends. Leider oft mit Sahne mache viele Gerichte von Maggi weil mir persönlich nicht wirklich was einfällt ja auf Chefkoch und so weiter habe ich schon geguckt, aber das hat mir oft nicht so zugesagt, weil ich selber keine Idee hatte und dann auch nicht wusste nach was ich suchen könnte. Ich habe jetzt überlegt dass ich für uns gesunde kochboxen bestelle weil der immer Rezeptideen drin sind und die Zutaten. Dann kann ich gesund kochen z.b. vegetarisch, natürlich kann man auch mit Fleisch gesund kochen das weiß ich.

Aber dann habe ich mir Anregungen und muss weniger mit Sahne kochen und keine Maggi Päckchen mehr verwenden.

Ich gebe auch zu dass ich gerne Joghurts Esse, Joghurtdrinks trinke, wenn mein Freund arbeiten ist dann mache ich mir auch gerne mal eine fertig Nudelsuppe. Was ich momentan leider auch Zufall gerne essen, sind eingelegte Weinblätter mit Reis gefüllt in Öl aber davon esse ich höchstens eine Dose in der Woche und das sind ja so flache Dosen.

Leider fällt es mir auch sehr schwer Wasser zu trinken. ich trinke vielleicht ein bis zwei Flaschen die Woche 0,5 Liter.

Ansonsten nur Eistee von Fuze tea.

Ich weiß dass das sehr ungesund ist aber ich möchte nur mal das Trinken was mir schmeckt und ich habe mehr Lust auf andere Sachen.

Ich finde es gemein, wenn ich mich zügeln muss und nur noch Wasser trinken soll oder vielleicht nur einmal die Woche eine Eistee.

den nehme ich auch täglich mit auf die Arbeit.

Wasser kann ich dort jederzeit trinken aber es ist halt blöd.

Ich weiß nicht was ich machen soll natürlich könnte ich jetzt mit sport anfangen aber das macht mir keinen Spaß ich möchte neben der Arbeit nicht noch Dinge machen die mir keine Freude bereiten denn ich arbeite viel und habe wenig Freizeit.

Hallo Freunde :)

kurze Info zu mir: bin 26 und 1.88m groß, aktuell 95kg und habe das Ziel abzunehmen (mich stört besonders mein Bauch und der Hüftspeck :( )

Ich laufe auch seit kurzem 2-3mal die Woche durchschnittlich 30-40 Min um Kondition aufzubauen.

Um aber allgemein auch an Kraft zu gewinnen und auch optisch was zu ändern wollte ich von zuhause aus jeden 2. Tag trainieren

Ich habe neben dem Hüftspeck genetisch auch breite Hüften und kaum bis gar kein Kreuz für einen Mann..

Ich habe folgende Equipments bei mir zuhause:

• Kurzhanteln mit verstellbaren Gewichten
• Reck-Stange
• für Liegestütz so Hilfsgriffe
• Schlingensystem

neben dem Laufen wollte ich noch Kraftübungen mit Eigengewicht auch einbauen...

Lassen sich damit und mit einer Änderung der Ernährung meine Ziele verwirklichen auf Dauer?

Bin überhaupt kein Experte in Sachen Fitness...

Hallo Zusammen

Ich bin 22 Jahre Alt und wiege ca 86 Kg und bin 176 Gross. Ich fühle mich nicht dick jedoch würde ich gerne so 9 Kg abnehmen.

Nun ich lasse seit dieser Woche die Softdrinks komplett weg und habe Sie durch Wasser mit Zitrone ersetzt. Süsses gibt es 2 mal am Tag z.B Snickers (450 Kalorien)

Vorher habe ich jeden Tag mindestens 6 Schokoriegel zu mir genommen zusätzlich noch jeden Tag 2 mal gegessen und meistens Fastfood oder Fertiggerichte und auch immer noch zum Nachtisch Schokolade und mindestens 4 Liter Süssgetränke. Wasser habe ich nie getrunken.

Nun habe ich stark reduziert. Ich esse am Tag nur 2 mal und 3 Liter Wasser inkl. 2 Snickers am Tag je 450 Kalorien.

Ich schaue auch das ich jeden Tag 10000 Schritte mache. Ist das zusätzlich gut?

Komme ich so in ein Defizit. Ich weiss nicht wie viele Kalorien ich vorher am Tag hatte aber das waren sicher mehr als 5000? Wenn ich jetzt täglich 2500 zu mir nehme ist das besser?

Ich habe gelesen wenn man pro Tag 2 Esslöffel Apfelessig mit Wasser trinkt sollte man 1200 Kalorien verbrennen stimmt das? Und wenn man 7 Gläser Apfelessig mit Wasser trinkt pro Tag müsstet man ja über 1 kg abnehmen kann das passieren?

Es fällt mir sehr schwer am Bauch abzunehmen. Ich mache täglich sit-ups und das bringt zwar was aber flach wird der Bauch trotzdem nicht. Habt ihr irgendwelche Tipps was ich noch tun könnte?

Hey,

Ich (w/15) nehme gerade ab und es klappt schon ganz gut. Ich habe jetzt drei Kilo abgenommen (68-3=65) und habe gehört, dass man durch Flohsamenschalen eine Mahlzeit ergänzen kann, dass man in einer Mahlzeit nicht so viel Isst und man schneller Satt ist.

Nun wollte ich fragen, was man dabei beachten soll, und ob ihr irgendwelche Tipps habt.

Freue mich über jede Antwort! :)

Hallo, ich habe vor 4 Wochen meine Ernährung umgestellt und hab bereits 6,3 kg abgenommen. Täglich esse ich etwa 1250-1400kcal. Das variiert immer je nachdem was ich am Tag esse und wie viel hunger ich hab.
Mein Bruder meinte, dass das viel zu wenig sei, da ich ca. 1,68m groß und 100kg schwer bin. Ich müsste um die 1700kcal pro Tag essen.

Da ich mich aber seit 4 Wochen mit 1250-1400 kcal pro Tag ernähre, habe ich angst, meine kalorien zu erhöhen..

Kann ich so weiter machen? Mein Zielgewicht ist 70-75kg

Würde das auf Dauer klappen? Oder soll ich doch lieber meine Kalorien erhöhen? Ich will echt nicht die Kilos wieder zu nehmen.

übrigens hunger ich auch nicht. Ich ernähre mich ausgewogen und gönnw mir auch mal alle 2 Tage ein Stück Schokolade. Außerdem gehe ich alle 2 Tage spazieren und habe durchschnittlich so 5000-10000 Schritte am Tag und spiele auch mal gerne Tischtennis für 1-2std

Ich frühstücke im moment immer Skyr oder Naturjoghurt mit Haferflocken und Früchten/Obst. Heute hatte ich leider keine Zeit zum frühstücken, kann ich das dann auch abends essen?

Da es ein klassisch gesundes frühstück ist, ist es ungesund das abends zu essen? Also wegen dem ganzen obst o.ä.? Oder ist das egal? Ich nehme momentan ab und eigentlich sollte man Obst ja eher nicht am abend essen.

Danke im voraus:)

Guten Tag,

Meine Frage wäre ob ihr mir helfen könntet beim abnehmen

Zum Beispiel mir einen Ernährungsplan erstellen oder hilfreiche Tipps

Wiege 160+ , Alter 19 , Größe 185

BMI 47

Danke:)

Qas gehört eurer Meinung nach alles zu einem Glow up ich habe mir überlegt vlt. eins machen

Hat jemand sonnst vlt. Tipps?

Hallo ich bin 17 Jahre alt und bin übergewichtig.

Ich habe angefangen im Gym zu trainieren und abzunehmen .

Kenne mich mit Protein / Eiweiß Shake garnicht aus und wollte fragen ob ich m-man mithilfe Protein Shake abnehmen kann.

wenn Ja welche Shakes sind gut. ?

Normalerweise esse ich 6 scheiben brot zum Frühstück

jetzt esse ich 3 und komme mit pute und frischkäse auf 500 kalorien

welches brot hat wirklich wenig kalorien und macht satt?

ich weiß vollkornbrot ist gut aber kann man trotzdem noch weniger kalorien zu sich nehmen?

worauf soll ich beim kauf achten, welches vollkornbrot hat weniger kalorien

Hey, ich würde gerne abnehmen, da ich mich nicht mehr so wohl in meinem Körper fühle.. aber ich will nicht in einer Woche 5 Kilo schaffen (wie diese unseriösen Videos es einem vermitteln) ich möchte in einem gesunden Maße ein paar Kilo verlieren.🙃

habt ihr Tipps oder vielleicht ein paar Tricks oder allgemein eigene Erfahrung die gut funktioniert hat? Lasst es mich gerne wissen! LG :)

Hey Leute,

meine Schwester hat schon sehr lange Probleme mit ihrer Figur.
Ständig ist sie traurig und beim feiern gehen erreicht es immer einen Tiefpunkt.

Sie sagt ständig sie will etwas ändern und ich weiß auch, dass sie sehr darunter leidet und es nicht leicht ist.

Ich habe wirklich so viel probiert, aber nichts funktioniert.

Mittlerweile stoße ich sie direkt von mir ab, wenn sie mal wieder beim Mc Donalds war. Ich sag ihr dann immer, dass sie weggehen soll und das ich sehr enttäuscht bin.

Ihre Freunde wissen auch ganz genau, dass sie sehr starke Probleme hat und gehen trotzdem immer mit ihr fastfood essen.

Ich weiß nicht mehr was ich tun soll. Ich denke mittlerweile das es ihr Leben ist und ich mich nicht darum kümmern sollte, aber dann kommt wieder ihre Downphase und ich kann das nicht mehr ertragen.

Ich wünsche mir so sehr, dass sie sich in ihrem Körper endlich wohlfühlt. Aber von nichts, kommt nichts.

Was soll ich eurer Meinung nach tun? Bin ich zu hart zu ihr?

Kann man gefrorene Früchte (Himbeeren, Heidelbeeren,..) auch abends verzehren? Ich liebe es gefrorenes obst einfach so zu essen.

Allerdings versuche ich im moment mich so gesund wie möglich zu ernähren und dabei ein wenig abzunehmen. Da Obst aufgrund des hohen Fruchtzuckers generell abends nicht gegessen werden soll, frage ich mich ob ich ab und zu ein wenig gefrorene früchte essen kann bzw. darf. Hat das schlechten Einfluss auf mein Gewicht? Oder ist es nur wichtig, dass man im Kaloriendefizit bleibt?

Danke im voraus!

w 16/ ca 172/ ca 53kg

mein Bauch hat meiner Meinung mach „zu viel“ Fett und meine Hüfte zu wenig.
Ich habe schon mehrmals Fragen zu diesem Thema gestellt und Tipps wie:

“Erst Fett Abnehmen und dann Zunehmen + die Stellen trainieren, an denen du Muskeln zunehmen willst“

bekommen.

Das Problem bei mir ist, dass ich ja eigentlich schon untergewichtig bin.. also laut dem Internet. Abnehmen wäre dann nicht vorteilhaft.

Habe mir aber auch schon die Frage gestellt, dass wenn ich zunehmen würde, ich vielleicht etwas mehr an den Hüften zunehmen könnte (man weiß ja nicht, wo man zunimmt). Bloß habe ich Angst, dass ich am Bauch zunehme.

Hat jemand eine Idee? Was kann ich tun?

(Bitte nicht sowas wie “akzeptiere dich selbst” -> mache ich zum Größten Teil)

Hi☺️

Wie manche ja schon mitbekommen haben will ich etwas abnehmen (nein, ich bin nicht magersüchtig)

Hilft trinken gegen Hungergefühl? Ich habe nämlich Hunger und bin aber so dass wenn ich einmal etwas esse dann kann ich nicht mehr aufhören, ich liebe essen😂😂😂🤦‍♀️

Gerne auch noch weitere Tipps💗

LG

Wie kann ich abnehmen aber halt meinen Po und Busen behalten?