Hallo an jeden der die Frage liest.

Aufgrund meiner imme mehr werdenden Dehnungsstreifen,habe ich jetzt vor ab morgen eine 2-4 wöchigen Minicut (Kurzdiät) durchzuziehen.

Damit ich ein wenig Fett verliere und die Haut sich entspannen kann.

Ich bin zurzeit ungefähr 1,77m und wiege 81 Kilo, KFA ungefähr bei 16-17%.

Ich hab eigentlich relativ viel Ahnung von dem Thema Diät, allerdings hat mein letzter Minicut vor 8 Monaten nicht so ganz funktioniert.

Vlt war mein Defitz zu hoch oder zu niedrig.

Wie viele Kalorien sollte ich täglich zu mir nehmen um in 2-4 Wochen möglichst viel Fett zu verlieren?

Myfitnesspal empfhielt mir um die 2,1k ist das zu wenig ?

Würde mich über hilfreiche Antworten freuen.

Vielen Dank schonmal im Voraus.

Hat jemand schon Erfahrungen mit PhenQ gemacht? Funktionieren diese Tabletten wirklich? Eigentlich traue ich solchen Tabletten nicht über den Weg. Aber in diesem Fall bin ich etwas irritert, weil ich bisher keine negativen Erfahrungen oder Testberichte im Internet finden konnte.

Hallo,

Und zwar gehe ich in 8 woche auf eine neue Schule und ich würde gerne 10 Kilo abnehmen also hauptsächlich am Bauch und an der Hüfte.

Zu mir: Ich bin 14 Jahre alt und bin 1,70 groß und ich wiege 75 Kilo. Hat vielleicht jemand von euch eine Idee wie ich das schaffen könnte innerhalb von 8 wochen abzunehmen. Also abwann ich essen darf und was ich essen darf vllt irgendeinen Plan das würde mir sehr helfen danke schon mal im voraus

Da steht 2391 kalorien übrig darf ich jetzt soviel essen oder wie check ich nicht

Ich hab ein Körper wie im 1. Bild aber will so einen wie im 2. Will ab morgen durchstarten. Was muss ich tun und wie lange dauert es?

Hal meine Besten etwa im Jahr 2017 hatte ich 1 Arbeitskollegen der massiv übergewichtig war. Er hatte damals etwas abgenommen und mich mal darauf angesprochen dass es ja so nicht ginge, ich müsste ihm gratulieren wenn es mir schon auffällt. Naja fand das damals schon Panne und jetzt haben sich die Zeiten ja Gottseidank geändert.

Jetzt bin ich dieses Jahr einer alten bekannten begegnet als ich durch ein gentrifiziertes Viertel bei mir in der Stadt gegangen bin, da muss man bisschen aufpassen was man sagt also war ich zu ihr sehr politisch korrekt und hab gesagt "ich sehe, dass du abgenommen hast, aber gratuliere nicht weil ich nicht weiss ob du lieber dünn oder fett bist", da hat sie mich angekuckt als wär ich von em anderen Stern. Sie gehört ja sogar einer Minderheit an und müsste doch wissen dass ich es nur lieb meinte. Meint ihr ich hab bei ihr jetzt ein Ruf weg? Am besten man redet wohl gar nicht mehr mit Leuten :(.

Meine Frage ist schon bekannt ^^

Wäre auch gut wenn man davon satt wird.

ich habe einmal in 45tagen 4,5kg abgenommen, ich habe da 700kcal gegessen (mal mehr (1000) mal weniger(500) aber im schnitt so 700-800), anhand dieser info wieviel würde ich abnehmen wenn ich 30tage lang 450 (im Durchschnitt, also immer 400-500) essen würde? Unter den gleichen umständen wie damals also verbrenne kaum was und wenn ich mal 50 oder 100kcal verbrenne zieh ich sie ab.

Ps: braucht nicht schreiben das es ungesund ist oder jojo oder sonst was das ist mir alles bewusst, leben und leben lassen

Hab Schmerzen im Knie, aber ich will trotzdem weiter Sport machen. Ist das sehr schlimm?

mein Freund bringt oft Süßigkeiten/Eis mit oder bestellt immer ungesundes Essen

mir fehlt manchmal das Durchhaltevermögen und lasse mich „verführen“... obwohl ich eigentlich zurzeit versuche 15kg abzunehmen, dann habe ich mein Wunschgewicht (Ich bin nicht übergewichtig, dass ich Probleme habe mit meiner Gesundheit alles ist in der Norm ich bin meiner Meinung nach ein bisschen mollig eben nicht schlank und ich würde gerne einfach mein Körper definieren und die 15kg abnehmen)
Er fragt einfach immer ob wir was essen gehen mit Beispielen und dann muss ich sofort an sowas denken, wie soll ich meine gesunde Ernährung umstellen wenn ich zu Hause und von ihm und Freunden mit ungesundem Essen konfrontiert werde 😡🤯

Und dann (nicht falsch verstehen, er sagt mir das nicht oft/immer oder nur ab und zu!!) aber er kam halt schon mal mit der Aussage, dass ich zu viel Esse oder mir deutlich machte wenn ich etwas schlanker wurde durch das gesunde Essen wie toll er das findet „Komplimente„ wie : „ Dein Bauch ist ja flacher geworden voll schön“ „Du hast abgenommen siehst gut aus“

In diesen Phasen will er mich dann damit vielleicht motivieren aber im Endeffekt schlägt er mir immer wieder vor Pizza zu bestellen oder Eis (weil ich Eis liebe)

Was soll das ? Ich habe ihm oft klar und deutlich mein Ziel gesagt aber nach paar Tagen ignoriert er es wieder... 😡😡😡

Wenn ich 1000kcal esse und 1000kcal verbrenne, erziehle ich dann die selbe Wirkung, wie wenn ich nichts esse?

klingt etwas dumm aber habe halt keine waage zuhause. wie kann ich mir 100g nudeln bzw spaghetti vorstellen? oder hat jemand ein foot?

Hey undzwar immer wenn ich sport mache also ins fitnessstudio gehe nehme ich nicht ab sondern mein Gewicht bleibt dann aber wenn ich kein Sport mache nehem ich ab warum ist das so (ich schlafe auch früh , und esse nur 1000 Kalorien pro Tag und trinke viel

Ich hab heute schon 500 Kcal gegessen, und muss jetzt auch noch zum Abend essen.. Sonst ess ich den ganzen Tag über immer 500 Kcal. Hab nämlich 3 Große Maultaschen gegessen und erst danach gerallt wie viel Kcal die eigentlich haben. Ist das jetzt Schlimm, wenn ich mal 630 Kcal gegessen hab ? Hab gestern auch soviel gegessen und wog deswegen heute 47,2 und bin super genervt.

Hallo, ich habe leider etwas Übergewicht *lach*

ca. +20kg zu viel. Problemzonen ist eher der Oberkörper. Hier sieht ihr mein Bauch von der Seite. Von vorne hat der Unterbauch einen leichten W.... aber grundsätzlich denkt ihr, das es definitiv hängen wird oder werde ich das schon meistern damit er straff ist? Ich bin noch recht jung und mache mir weshalb etwas sorgen.

Hi

Mein Problem ist das ich mit 14 eine ziemlich schwere Phase wegen familiären Gründen hatte und bis jetzt dauerhaft zugenommen habe. Bin jetzt 16 und leider schon bei 110Kilo wüsste jemand eine Möglichkeit wie ich das in einigen Monaten wieder in den Griff kriegen kann.

Mfg

Hello,

Also ich möchte gerne 5 kg abnehmen ich esse gesund und nicht viel, mache ein workout pro Tag (wo ich auch richtig ins Schwitzen komme) und geh ab und zu walken oder schwimmen. Was meint ihr wie lange das dauern wird bis die 5kg weg sind.

lg

Hallo zusammen,

Ich trainiere seit ein paar Wochen 3 mal wöchentlich mit einem Ganzkörpertrainigsplan im Fitnessstudio und habe mich gefragt wie ich am besten meine Fortschritte messen/dokumentieren kann. Wie dokumentiert ihr denn eure Veränderungen? Nur anhand vom Spiegelbild? Mit der Waage? Maß nehmen von verschiedenen Körperpartien? Mit vorher nachher Bildern? Maximal Gewicht regelmäßig vergleichen und schauen ob man nach ein paar Wochen mehr packt? Oder ganz anders? Da ich zunächst langsam meinen Kfa (20-25%) senken möchte, aber hoffentlich trotzdem ein paar Muskeln währenddessen aufbaue, scheint die Waage in meinem Fall am wenigsten sinnvoll zu sein.

Und je nach Methode, gibt es einen Anhaltspunkt an dem ich fest machen kann ob ich gute oder eher kaum Fortschritte mache? Mir ist bewusst dass jeder anders veranlagt ist und jeder unterschiedlich schnell voran kommt.

Mir geht es bei der Frage darum, dass ich herausfinden möchte ob mein Training/Ernährung effektiv ist oder ob ich gegebenenfalls Änderungen vornehmen muss. Und da ich häufig gehört habe, dass man im ersten Jahr sehr viel heraus holen kann, möchte ich dieses natürlich so effektiv wie möglich durchziehen.

Vielen Danke im Voraus ;)

Hallo:)

Ich (w/18. 1,79m 92kg) habe die letzten 4 Monate fast 5kg abgenommen und bin sehr stolz drauf.

Mein Problem ist jetzt, dass mein Gewicht seit fast 1 Monat stagniert und ich nicht weiter abnehme. Das frustriert mich einwenig und bringt, dann mit sich dass ich vor allem abends mehr esse, was dann noch mal dazu führt dass ich kein Kaloriendefizit habe.

Kann mir jemand Tipps geben oder vielleicht auch einen Trainingsplan empfehlen, weil ich bisher nur durch Ernährung und spaziergehen abgenommen habe.