Hallo Leute,

Ich habe vor kurzer Zeit ca einer Woche angefangen mit 16/8 Intervallfasten... Eigentlich darf ich insgesamt 1250 Kalorien am Tag zu mir nehmen aber ich habe auf meiner App eingestellt das ich nur 1000 Kalorien zu mir nehmen darf des heißt ich esse kein Frühstück sondern nur Mittagessen und Abends nur was kleines oder Alpro Milch...

Ich habe seit da ca durchgehend ein Bauchblubbern und das Gefühl von Hunger auch wenn ich was gegessen habe dann hatte ich 2 Tage Abends plötzlich Übelkeit was dann am dritten Tag wieder komplett weg war, und gestern hatte ich beim Duschen einen Druck im Bauch und mir ist übel geworden dann bin ich aus der Dusche raus und mir ist richtig schwindelig geworden und hab auf einem Ohr nichts mehr gehört bzw. nur so ein gedämpftes schallgeräusch und jetzt geht es mir wieder mega gut außer das Hungergefühl und hab auch am Bauch abgenommen wovor ich eigentlich am meisten Angst habe, da es zu schnell ging irgendwie

Liegt des daran weil mein Körper sich an die Unstellung gewöhnen muss und deswegen immer Hunger habe oder hat des was mit irgendwelchen Würmern/Parasiten... zutun? Oder ganz andere Dinge?

Hi ich bin Jinnly

Ich bin 12 Jahre alt und werde nächste Woche 13 und ich fühle mich nicht besonders wohl in meinem Körper. ich hab auch schon recherchiert und da ich 1,60 groß bin und 58 Kilo wiege, bin ich leicht im überwegicht und das macht mir echt zu schaffen,da ich mich ja auch nicht so wohl fühle. es hat mich auch Überwindung gekostet mich hier anzumelden. Aber nochmal zu meiner Frage.

Ich möchte relativ schnell ein paar Kilo abnehmen mir würden auch schon 4 oder 5 reichen ich möchte halt nur schnell abnehmen und da wollte ich euch fragen ob ihr mir da vielleicht Tips geben könnt wie man möglichst schnell abnehmen kann und wie man sich wieder wohler fühlt. meine eltern sagen schon immer dass ich mir über viel zu viele dinge gedanken mache .aber das mit meinem Gewicht habe ich ihnen bis jetzt noch nicht erzählt und das möchte ich auch irgendwie nicht vieliecht hat das auch irgendwas mit meinem Alter zu tun weil ich ja gerade mit 13 so in die Pubertät komme.

Ich freue mich überjedes Kommentar und danke schonmal im voraus.

Hey ich bin Lilli 15 Jahre alt und wollte vor ungefähr einem halben Jahr etwas zunehmen da ich mich zu dünn fand jetzt fühle ich mich aber etwas zu dick und ich wurde auch schon drauf angesprochen das ich dick geworden bin aber es ist echt schwer abzunehmen ich versuche es zwar aber nehme trotzdem weiter zu ich bin 1.60m groß und wiege aktuell 71kg hat irgendwer Tipps

Hi

ich (w) bin 28 Jahre alt und habe mit 14 angefangen mich selbst zu zerstören mit unsinnigen Diäten, Shakes und all den Mist den es eben gibt. Das Resultat: Jojo.

Seit einigen Jahren habe ich immer mehr Mühe Gewicht zu verlieren, ich habe es gänzlich aufgegeben.

Nun reicht es mir allerdings doch und ich möchte es nicht auf mir sitzen lassen, denn ich bin wirklich zu dick.

Ich bin mir jedoch sicher, dass ich durch diese ständige Änderung meiner Essgewohnheiten meinen Stoffwechsel an die Wand gefahren habe.

Wie kann ich den wieder normalisieren?

Vielen Dank ❤️

Ich bin auf Diät, dementsprechend habe ich nur noch 1000-1200kcal am Tag gegessen. Vorgestern habe ich auf mehreren Seiten einen Gesamtumsatz test gemacht habe. Laut denen liegt mein Gesamtumsatz bei 2300kcal aufgrund meiner Größe. Ich hab die 1000kcal seit nun einem Monat gegessen und hab Angst, dass ich nun auf Sparflamme bin. Komme ich da wieder raus wenn ich mehr esse? Ich hab seit vorgestern 1500kcal als neues Ziel gesetzt, hab aber seit dem 1,3 kg zugenommen :/ ist das normal? Wie kann ich wieder im gesunden Maß essen und dennoch abnehmen?

Das erste Bild ist von mir. Ich habe relativ muskulöse Beine vom Leichtathletik. Wie kann ich schlankere Beine bd wie auf dem 2.Bild

Also: Ende September habe ich mit Sport und einer Ernährungsumstellung angefangen abzunehmen. Habe bis jetzt fast 7 Kilo abgenommen. Allerdings komme ich nicht mehr wirklich voran: momentan schwankt es immer zwischen ein paar hundert gramm herum (also vor kurzem war ich bei 60,4 am nächsten Tag bei 60,9 dann 61,2 dann wieder 60,8, dann 60,4, vorgestern war ich bei 60,6 und jetzt seit gestern wieder bei 60,9) und so schwankt es seit Wochen

Ich weiß es gibt wirklich schlimmeres als sowas hier, aber mich stört es wirklich sehr, dass es so lange schon schwankt und ich immer zwischen 60,4 und 61,4kg bin und nicht mehr weiter komme.

Sind es andauernd die Hormone oder esse ich zu viel? Ich weiß nicht was ich falsch mache, kann mir bitte jemand helfen

LG :-)

Moin Moin, ich möchte Abnehmen Wiege jetzt aktuell 82,2 Kilo auf einer Größe von 185 Zentimeter. Ich esse momentan 1700 Kalorien und esse sehr sehr viel Eiweiß ca. 200 Gramm pro Tag und wenig Kohlenhydrate ca. 75 Gramm pro Tag, um möglichst viel Fett zu verlieren und Muskeln zu erhalten, nicht unbedingt aufbauen. Ich trainiere jeden Tag abwechselnd Oberkörper oder eine Cardio Einheit für Beine und Bauch jeden Mittwoch in der Woche ist Regenerationstag. Meine Frage ist, ob der Ernährungsplan und Trainingsplan gut ist um möglichst Muskelmasse zu erhalten und Fett abzunehmen?

Hallo zusammen! Ich bin weiblich, 18 Jahre alt (im Mai 19), 1,62m groß, wiege 81,7kg und bin somit leider übergewichtig. Ich fühle mich nicht wirklich wohl in meinem Körper und würde mein Gewicht gerne reduzieren. Mein Wunschgewicht, also wirkliches Ziel wären um die 55kg, maximal bis 50kg. Mir würden aber 55kg auch total ausreichen! Ich habe im letzten Jahr, bzw sogar noch vor zwei Jahren bereits ca. 8kg abnehmen können, jedoch ist seitdem nichts mehr vorran gegangen. Ich bin genauso wie vorher vorran gegangen, habe mich mehr bewegt, habe intermittent fasting ausprobiert und auch ein wenig aufs Essen geachtet. Das funktioniert jetzt leider nicht mehr.

Ich wollte gerne mal nach Tipps und Tricks fragen. Aber bitte keine Zahlen was Kalorien angeht etc, das weiß ich alles bereits.. ich würd auch echt ungern immer die Kalorien zählen müssen. Ganz so gesund kann ich leider auch nicht essen, weil ich vieles an Gemüse leider gar nicht mag. :( Ich esse aber bereits weniger und etwas gesünder, versuche so gut es geht auf Fastfood zu verzichten und versuche genug zu trinken.

Gibt es vielleicht eine bestimmte Zeitangabe pro Tag, bzw. pro Woche Sport zu treiben, um auch abnehmen zu können? Und was für eine Zeitspanne wäre realistisch, in wievielen Monaten könnte ich 25kg verlieren?

Ich habe auf der Switch ein Box-Spiel, "Fitnessboxing 2" mit welches ich jeden Tag trainiere und habe seit gestern angefangen mit einem Bauchroller zu trainieren. Würden die zwei Sachen schon ausreichen? Was würdet ihr mir raten? (Meine Problemzonen sind hauptsächlich meine Oberschenkel, Oberarme und mein Bauch ein wenig.) Ich habe auch überlegt, mir evtl. noch Ring Fit Adventure anzulegen... bin mir bloß noch nicht so sicher.

Ich würde mich über jede Hilfe sehr freuen, vielen Dank im Vorraus!

Liebe Grüße, passt auf euch auf und bleibt gesund :)

シ︎シ︎シ︎シ︎

Ist mir mal aufgefallen ..

in meiner alten Schule gabs ein Mädchen was nur 49 KG auf einer größe von 160 gewogen hat . .die war damals so ca 16/17

Momentan wiege ich ca. 84kg auf 1.8m ich will auf einen KFA von 10-12% runter, aber ich habe Angst, dass ich dann viel zu dünn bin.. wie lange sollte ich diäten und auf was für ein Gewicht runtergehen um muskulös aber nicht zu dünn auszusehen?

Hallöchen,

Ich wollte mal nachfragen ob es möglich ist in 3 Monaten 15 kg abzunehmen? Denn ich ernähre mich ungesund und würde gerne meine Ernährung umstellen und 3 mal pro Woche paar Workouts machen.

Also ist es denn dann möglich für mich, 15 kg in 3 Monaten abzunehmen?

Hallo Leute, ✌️

mein Name ist Finn und ich bin 16 Jahre alt. Ich mache seit ein paar Monaten jeden zweiten Tag Ganzkörper Training und habe auch schon gut an Muskelmasse gewonnen. Allerdings habe ich auch noch fett, dass über den Muskeln liegt. Wie bekomme ich das weg? Ich habe ein Video von Sascha Huber gesehen, wo er gesagt hat, dass durch einen Kaloriendefizit nur bedingt gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut - und Fett abgebaut werden kann. Bei Anfängern würde aber mit einer Proteinreichen Ernährung, genau DAS möglich sein. Da es sehr viele unterschiedliche Tipps gegeben werden, und jeder Kalorienrechner etwas anderes sagt, frage ich mal euch.

Alter: 16

Größe: 1,80 m

Gewicht: 68kg

Aktivität: Jeden 2. Tag 20 min. Training ansonsten Schüler

Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen!😊

LG

Hilft ein Spaziergang nach dem Essen um abzunehmen und ist es allgemein gut, nach dem Essen spazieren zu gehen? Im Internet stehen verschiedene Sachen darüber, was stimmt denn nun?

Meint ihr 1 Kilo pro Woche weniger ist gesund schaffbar, oder ungesund? Wenn die übrigen Kalorien (ca. 1000) eiweißreich und mit Vitaminen durch Obst und Gemüse gefüllt werden?

Sind so 18 Kilo in 18 Wochen machbar?

Hey Leute ich habe ein wie ich finde ziemliches Problem :(

Ich bin dünn meine Figur ist schlank ABER mein Gesicht ist rund und dick. Seit ich Kind bin habe ich Komplexe mit meinem fetten Gesicht..

Bitte helft mir vielleicht könnt ihr mir Tipps geben wie ich im Gesicht etwas abnehmen kann (z.b. Gesichtsyoga) & auch aus eigener Erfahrung erzählen!

Hallo, ich bin 31, 173 groß und mit nem Gewicht von 129 KG bin ich wirklich Fett...

teilweise auch selbstzerstörerisch was meine Ernährung betrifft.. ich arbeite im Büro, also sitze viel und wenn ich Abends heim komme ist nichtmehr so viel Zeit was aktiv zu machen, zur Zeit eh schwierig.. ich möchte nicht mehr ins GYM gehen wenn das alles vorbei ist, denn ich bezahle jedesmal meinen Beitrag umsonst.. Kollegah bietet ja jetzt die Lockdown-Trafo an und ich frage mich ob die auch zum abnehmen geeignet ist, ich bitte um Erfarhungswerte... ja ich kann bestimmt ähnliche Infos durch googlen finden, aber ich will das am Besten alles aus einer Hand..

Hab ihr da erfahrungen ?

Also so einmal die Woche ne Pizza oder Döner. Ist das ok?

Abend an die Küchenfreunde xDD

Mein Hunger bricht aus, härter als ein Vulkan welcher an der Küste in Hawaii liegt...

Will mir morgen Nudeln machen mit (Zum ersten mal im Leben) Käsesoße.

Ich will die Nudeln mit dieser Creme essen wie ihr es auf dem Bild sehen könnt. Manche machen noch extra Sahne, Kokosmilch oder sowas rein und dann die Creme. Reicht das denn nicht wenn ich einfach diese Käsecreme in die warme Pfanne gebe? Ich will nicht zusätzlich Kalorien zu mir nehmen. Denkt ihr Mann kann diese Käsesoße unten in die Pfanne kloppen ohne nichts? Wie gesagt will keine Sahne usw. weil ich erstens Tischler vom beruf her bin und abnehmen muss. Ich will endlich wieder mein Hobby nachgehen und Tische richtig bauen!

Also kurz zusammengefasst: Nudeln kochen lassen in einem Topf, Hänchen Brust ohne Öl in die beschichte Pfanne geben warten bis Hänchen Brust fast durch ist und dann die Käse crem soße mit in die Pfanne hineingeben und rühren mit Hänchen Brust.

Hallo! Wie man beim Bild erkennen kann, schwankt mein Gewicht sehr von Tag zu Tag, obwohl ich jeden Tag eigentlich fast die gleiche Anzahl an Kalorien esse und verbrenne. Woran liegt das? So weiß ich nie, wieviel ich nun wirklich wiege.