Zu wenig Training für den Bizeps?
Hallo zusammen,
ich trainiere seit c.a einem Monat im Gym, und benutze dabei die App Fitness Online.
bei der App trainier ich 3x pro Woche.
Tag 1: Rücken und Brust dh: Brustpresse, Latziehen eng, Butterfly, Überzüge am Kabelzug und noch etwas Bauchtraining
Tag 2: Beine Schultern dh: Beinpresse Adduktoren, Seitheben, Reverse Butterfly und zum Schluss wieder etwas bauchtraining mit der Unterarmstütze.
Tag 3: Ganzkörper: das wäre dann der Tag, an dem ich den ganzen Körper trainiere und der einzige Tag an dem Bizeps und trizeps beteiligt sind.
Eigentlich bin ich zufrieden mit der App, doch ich hab das Gefühl ich trainiere die Arme etwas zu wenig.
Was haltet ihr davon?
2 Antworten
wenn das Volumen passt, reicht 1 mal die Woche. Wie viele Sätze hast du denn dann arme die Woche?
Auch bei Tag 1 durch Lattzug ist zum Beispiel der Bizeps involviert. Das selbe gilt für die Brustpresse. Da Trainierst du auch deinen Oberarm, also den Trizeps. Der Trizeps macht den geößeren Teil des Oberarms aus. Der lässt dich schneller breiter wirken 👍
3 für den Bizeps und 3 für trizeps