Wie kann ich mich bei Kugelstoßen verbessern?
Hey,
ich mache seit mehr als zwei Jahren wieder Leichtathletik und habe herausgefunden, dass Kugelstoßen die Disziplin, die für mich am meisten passt.
Ich würde mich gerne in dieser Disziplin verbessern. Es muss nicht schnell sein. Also kann da auch ruhig Muskelaufbau mit drin sein. Ich mache auch wöchentlich Fitness, aber dabei Frage ich mich, was wären zum Beispiel passende Übungen oder Geräte.
Was hilft diese Leistung zu erhöhen? Kann man bestimmte auch Zuhause machen? Wie viel Mal die Woche sollte Sport machen?
Hier ein Kecks für's Lesen und für's Antworten noch ein zweites Kecks.
:)
4 Antworten
Du kannst Schultertraining machen mit 3 - 4 kg oder mehr pro Arm sowie Unterarmtraining , Armübungen usw. . Auch Übungen mit einer kurzen Langhantelstange gehen . Die Technik zum Bewegungablauf bringt ebenso Verbesserungen . Liegestützen müssten auch sinnvoll sein . Alle Übungen etwa 3 Mal die Woche . Kleine Sprints verbessern die Kraft beim Stossen bzw. der Drehtechnik .
Kugelstossen trainiert man in einem Sportclub unter Traineraufsicht, allein schon wegen der korrekten Technik. Der sagt dir auch, welche Übungen dafür notwendig sind. Diese sollten unbedingt auch korrekt ausgeführt werden, um Haltungsschäden und Verletzungen vorzubeugen.
Die Technik wird mir von meiner Trainerin gezeigt, aber ich hatte mehr an Übungen für Zuhause gedacht
das geheimnis ist es, herauszufinden welche muskeln die bewegung ausführen, diese dann maximal stark zu machen.
dein favorit muskel dürfte die vordere schulter sein in zukunft, aber auch trizeps und die bauchmuskulatur
hab ich beantwortet und die kannst du bei der bewegung auch fühlen wenn sie sich anspannen. primär vordere schulter trizeps. aber klar im grunde bewegt sich der ganze körper auch die beine
Mir hat es geholfen beim Stossen laut zu schreien, ist vielleicht komisch aber aktiviert deine letzten Kräfte.
Hahaha hört sich lustig an, ist aber probably gar nicht so falsch
Naja theoretisch wäre ja meine Frage, welche Muskulatur dies ausführt.
Es gab sehr verschiedene Antworten. Viele haben auch gesagt, dass man Beine auch trainieren sollte.
Aber vielen Dank für deine Antwort