Warum nehme ich nicht zu trotz Kraftsport?
Hallo, ich bin 16 Jahre alt knapp 1,80 groß und wiege 60,9kg. Ich habe vor 5 Monaten mit Kraftsport angefangen, sehe auch schon sehr gute Ergebnisse. Allerdings nehme ich nicht zu. Ich wog vor 5 Monaten auch genau 61 Kg. Obwohl ich mich breiter und schwerer Fühle hat sich daran nichts geändert. Man sieht aber das ich Kraftsport betreibe, ihr könnt ja mal meine 2. Frage anschauen, dort sind aktuelle Bilder. Wie ich vor 5 Monaten aussah seht ihr hier
Und man sieht ja in meiner 2. Frage das sich da recht viel verändert hat. Woran könnte es liegen das meine Muskeln besser und ausgeprägter sind, es sich aber micht auf mein Gewicht Auswirkt?
3 Antworten
Ganz einfach. Du isst zu wenig aber als Anfänger baut man auch gut auf wenn man nicht im überschuss ist
Ich esse eigentlich extrem viel, 3.000 Kalorien am Tag plus 300 Überschuss
Nein😅. Du isst zu wenig ist die unschöne Wahrheit für 99.99999% und du gehörst sicher nicht zu den 0,0000001%
Musst du ausprobieren erhöhe dein kalorien solange bis sich was auf der Waage tut
mehr essen
Hallo 5 Monate ist keine zeit, Du musst schon einige Jahre trainieren,
Schau dir bitte vorher bei meiner anderen Frage wie ich aktuell ausschau
habs mir angeschaut, kenne das Bild, hast eine normale Figur. empfehle dir Ganzkörpertraining zu machen, 2x12-15 WDH. je gerät, ebenso Cardio zu machen, empfehle dir, bevor das Gewicht erhöhst, die wdh. zu erhöhen bis zu 20, dann wieder das Gewicht so wählen, das 2x 12-15 WDH. schaffst, hab damit eine gute Erfahrung gemacht , ein Paar Jahre kann es dauern bis man welche Muskeln sieht , das ist auch nicht schlimm. jedes mal wann ein 1kg oder 2,5 Kg Stein drauf tun kannst, hast Muskeln dazugewonnen. empfehle Dir auch Bauch und Rücken zu gleichen teilen zu trainieren., ob Proteine wirklich helfen, ich hab ohne das Zeug Muskeln bekommen, geh davon aus, das kein Muskelprotz werden willst.
Wäre es möglich das ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe? Die Blutwerte waren alle normal.