Ernährt ihr euch eher gesund, sprich low Carb, keto etc oder seid ihr im Carb Stoffwechsel?

macht das sinnn? sind doch auch kohlenhydrate? weil ich habe noch so ganzen eimer Mass Gainer und der besteht fast nur aus Maltodextrin wenn ich einen halben scope mache sind es 60g

Was kann ich gegen Fressanfälle tun. Bin bei 40 Kilo und 1.60 Größe. Mein Traumgewicht wären 38. Habe aber ständig Essanfälle. Hab sogar jetzt wieder 1 Kilo zugenommen durch diese und wiege wieder 41. Wie unterdrückt man sowas?

Daanke

Hi zusammen,

ich hatte vor meine 4 monatige Diät heute zu beenden. Am Anfang betrug mein Kfa 19,66%, jetzt habe ich gerade eben nochmal gemessen und jetzt bin ich bei 13,2%.
Eigentlich wäre es ja sinnvoller noch ein bisschen weiter runterzugehen, allerdings hab ich so langsam echt kein Bock mehr auf die Diät, ich bin dauerhaft müde, hab schlechte Laune und bin immer hungrig.

Wäre es so schlimm jetzt wieder zu bulken? Wenn nein, stimmt es dann, dass ich bis 20% wieder hochgehen sollte und dann wieder in die Diät?

Mfg

Hallo ich war letztens im Gym und habe Bizeps und Rücken trainiert. Nachdem ich mit 4 Sätzen Chin Ups für den Bizeps und Latzug fertig war habe ich bei der Bizepsmaschine weitergemacht da hab ich aber gemerkt wie der Bizeps sofort nach etwa 6 Wiederholungen absolut nicht mehr konnte bei einem Gewicht wo ich sonst mindestens 8 oder 9 schaffe. Ich habe das Gewicht also verringert aber es ging nicht viel besser. Das vorherige Gewicht benutze ich auch schon seit mehreren Monaten also eine Steigerung ist da irgendwie nicht zu sehen. Ich trainiere meinen Bizeps sowie Trizeps, Brust und Rücken auf 16 Sätze pro Woche. Meint ihr der Bizeps ist überlastet oder woran könnte es liegen.

Oder ist es eher das Übermaß in allem, dass uns Probleme bereitet? Müssen wir wieder lernen, uns ausgewogen zu ernähren?

Was kann ich machen um einen größeren Po aber schmaler Oberschenkel zu bekommen?

Hallo

wie kann man schnell aber auch gesund dünner werden?

Was muss man essen wie viel und so.

Kennt sich jemand etwas mehr aus?

Freue mich auf schnelle hilfreiche Antworten.

Lg

Hallo.

Ich mache seit ca. 19 Tagen täglich ca. 25000 oder mehr Schritte. Ein paar mal waren es auch 50000.

Meine Ernährung habe ich nicht umgestellt. Vielleicht etwas weniger Chips und Schokolade.

Ich esse überwiegend Salat und das seit mehr als einem Jahr.

Nun ist mir aufgefallen das ich fast 10kg weniger auf der Waage habe.

Ist das gesund? Kann da der Jojo Effekt eintreten? Wie kann ich dem aus dem Weg gehen? Hätte ich die verbrannten Kcal essen sollen bzw. Sollte ich jetzt die verbrannten kcal wieder aufnehmen?

Danke schon mal :)

z. B. beim Bizeps Training ist mein Pump und meine Erschöpfung viel stärker (bei high reps). Also bei mir so 8-12 WDH. Wenn ich 5-8 WDH mache, dann ist es nicht so.

Was würdet ihr empfehlen?

Mag es nicht, mit Zughilfen zu trainieren, aber spüre bei manchen Übungen stark meine Unterarme. Kann ich eigentlich was dafür? Liegt es an meiner Ausführung oder ist es bei jedem Menschen einfach anders?

⁹Muskeln sind nur gesund ,und schön wer kein stoff nimmt.

Eure Meinung für jemanden der schon seit 4 Monaten im Gym ist. Möchte auch Muskeln aufbauen und abnehmen hab einen etwas dicken körper

Ich wache seit ein paar Tagen immer mitten in der Nacht um etwa 3:00 Uhr einfach so auf. Mir fällt es dann total schwer wieder einzuschlafen, und wenn ich dann morgens aufwache, bin ich totmüde.

Mir geht's auch psychisch gerade nicht wirklich gut, wegen ein paar Sachen, aber eigentlich hat das nie meinen Schlaf gestört.

Bitte nur ernst gemeinte Antworten!

Ich bin 24 Jahre alt, 1,75-1,80m groß irgendwas dazwischen und wiege 95kg. Das ist deutlich zuviel und ich möchte das sich was ändert. Ich möchte ab jetzt abends nix mehr essen obwohl ich sehr viel Hunger habe. Anders weiß ich nicht wie ich abnehmen kann. Sport ist nicht meins und ich wurde vor kurzem gekündigt im fitness Studio da ich gekündigt habe. Und auf Ernährung achte ich auch. Ich trinke nur Wasser keine Süßigkeiten keine Chips kein fast food. Habt ihr Tipps für mich?