7 Monate Training und wenig Ergebnisse?
Guten Abend,
ich bin 16 geworden trainiere seid 7 Monaten wiege 61 Kilo und bin 1,73cm groß
ich nehme Protein Pulver und am Tag mindestens 80-100g Eiweiß.
ich trainiere immer 1-2 Stunden und gehe 4 mal die Woche trainieren. Leider sehe ich nicht so viele Ergebnisse. Kann es an der Ernährung liegen? Was heißt nicht so viele Ergebnisse fast garkeine…
Meine arme sind deutlich dicker als vor 7 Monaten aber so Muskeln und Form sehe ich null. Ich möchte nicht, dass mein Vater denkt das ich immer noch gleich aussehe.
besonders meine Unterarme sind ziemlichhh dünn und Oberarme auch.
an der Brust und Schulter spüre ich schon etwas. Habt ihr Tipps wie ich meine arme dicker bekomme?
ich versuche immer Kalorien Überschuss zu bekommen aber ich weiß nicht.
bitte bleibt nett. Vielen Dank im Voraus
2 Antworten
Kalorienüberschuss fehlt und vermutlich zu viel und falsches Training.
Eiweiß sollten btw mindestens 120g sein bei dir.
Gruß David
Training ist nur die halbe Miete. Du kannst 10 mal die Woche pumpen wenn du am Ende nur FastFood isst und Eistee trinkst bringt es nichts. Hast du eine angepasste Ernährung ?
Meisten Leute raten von fast food ab damit man Clean Bulk machen kann und denen stimme ich zu
Natürlich ist Reis, Hühnchen etc. besser als ein BigMac für deine Gesundheit aber am Ende zählen nur die Makros und Kalorienanzahl
Also fastfood ist garnicht so schlecht für den Bulk solang es nicht übertrieben viel Fett ist