5 Km Lauf unter 21 Minuten in 8 Wochen?
Hallo,
Ich gehe aktuell meistens 3-4x die Woche Joggen eine halbe Stunde bis 40 Minuten und habe dabei wenn ich locker laufe eine Geschwindigkeit von etwa 5:30 / km. Bei einem Volkslauf bin ich letztens 23:05 Min. gelaufen. Ist es mit entsprechendem Training machbar in 8 Wochen unter 21 Minuten zu bleiben?
4 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/IngaSwenson/1655301211251_nmmslarge__0_0_120_120_040779a85bcf89fd282fa9af46f30da0.png?v=1655301211000)
Wenn ich dein Training und die aktuelle Leistung aus deinen wenigen Zeilen richtig einschätze, sollte das machbar sein. Die Betonung liegt dabei auf
Ist es mit entsprechendem Training machbar ...
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Such dir einen entsprechenden Trainingsplan raus und probier es aus.
Sowas ist auch immer stark Tagesform abhängig.
In 8 Wochen eine Verbesserung von über 2min ist aber schon eine Herausforderung
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Es müsste möglich sein ; die Kondition verbessert sich nach einigen Wochen . 3 Mal die Woche würde ausreichen und dann lieber 40 - 45 oder auch einmal 60 min pro Training .
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Petar907/1685463038923_nmmslarge__212_0_853_854_91bf5283998f2eacc8ec10bed6720e20.jpg?v=1685463039000)
Ja, Mache ich auch
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Petar907/1685463038923_nmmslarge__212_0_853_854_91bf5283998f2eacc8ec10bed6720e20.jpg?v=1685463039000)
Wie trainierst du?