Trainingsplan erstellen , reichen die Übungungen?
Hallo , ich bin weiblich 22 . Wiege gerade 100kg möchte gerne abnehmen und Muskeln aufbauen bin seit Ende Mai auch im FitX angemeldet. Ich habe mir selber Übungen zusammen gesucht, jedoch habe ich öfters gehört das man eher nur einzelne Regionen trainieren sollte.
weiss jemand wie man mir diesen Trainingsplan vielleicht besser umwandeln könnte ?
Ich habe zuhause auch Hanteln
ich bin leider total ahnungslos und freue mich daher über Hilfe
2 Antworten
Hey. Ich hab zwar keine Ahnung aber ich wünsche dir viel Erfolg und das wichtigste was zählt ist Disziplin und ausdauer. Das du sowas über einen längeren Zeitraum machst, lass dich nicht demotivieren und hol dir ein Freund der mit macht.
ich würde dir einfach empfehlen eine Beratungsstunde in einem Fitness Studio zu machen. Da Jede Person anders gebaut ist und andere Ziele verfolgt
viel Spaß und Erfolg
LG
Ps es ist nicht Quantität was wichtig ist.
meine Übung mehrmals zu wiederholen anstatt mehre verschiedene Übungen!
Komm weg von den festen WDH anzahlen. Du musst immer (nah) ins Muskelversagen trainieren. Ansonsten fehlen noch Waden und gegebenenfalls Isolationsübungen für Schulter und arme