Sinnvoller 4 Tage Splitt?
Moin,
also ich M16 trainiere 4 mal die Woche. Tag 1 Brust, Schulter u. Triceps.
Tag 2 Rücken, hintere Schulter, Bizeps.
Tag 3 Beine, Waden, Bauch
Tag 4 Rest
Tag 5 Schulter, Arme
Tag 6 und 7 Rest
2 Antworten
Zu überladen.
Mach die Mike Mentzer Methode.
Dem Plan nach zu urteilen trainierst du noch nicht so lange oder?
Der Plan ist nichts, da empfehle ich dir eher einen Ganzkörperplan oder wenn du vier Tage trainieren willst, einen 2er Split.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung