Nach Brust/Bizeps am nächsten Tag Beine/Bauch Sinnvoll?
Wir trainieren: Brust+Bizeps Beine+Bauch Rücken+Trizeps Schulter+Nacken
Meine Frage ist ob es sinnvoll ist einen Tag direkt nach Brust+Bizeps Beine/Bauch zu machen oder einen Tag zu warten... Finde dazu leider nichts und würde mich über eine sinnvolle Anwort freuen.
mfg
3 Antworten
Nein heute solltest du nicht mehr deine Beine sowie den Bauch tranieren. Denn der Körper braucht erholung, da du gestern schon diese Körperteile traniert hast.
Denn in den Erholungsphasen bauen sich Muskeln auf. Sport belastet den Körper, der danach Zeit braucht, sein Gleichgewicht wiederherzustellen und sich auf die nächste Belastung vorzubereiten.
MfG. icekeuter :)
Also ich meine ich habe heute Sonntag: Brust+Bizeps gemacht. Und ob es sich lohnt da ich gehört habe, dass durch das Beintraining die Brust gereizt wird direkt morgen also am Montag wieder zu gehen, oder erst am Dienstag?
mfg
An sich kannste das schon machen weil du nicht die gleichen Muskeln beanspruchst, aber du musst aufpassen weil du beim Training nicht nur die Muskeln reizt sondern auch das zentrale Nervensystem und das muss sich auch erholen. ^^
Von der Muskeleinteilung spricht eigentlich nichts dagegen. Kommt aber drauf an, ob und wie intensiv ihr die Tage vorher trainiert habt. Wenn ihr glaubt, dass euer Körper Pause braucht, würde ich noch warten.