Sind das zu viele übungen?
Fange mit 3 er split an ,passt das so von der übungsanzahl her für muskelaufbau oder ist das schon zu viele?
Tag A: Brust:7 übungen a 4 sätze 10 wiederholungen
Rücken:7 Übungen a 4 Sätze 10 wiederholungen
Tag B:
Beine :8 Übungen a 3 Sätze 10 wiederholungen
Bauch :5 Übungen 3 Sätze 10 wiederholungen
Tag C:arme+bizeps insgesamt 8 Übungen a 4 Sätze 10 wiederholungen
Schultern : 6 Übungen a 3 Sätze 10 wiederholungen
3 Antworten
Als Anfänger solltest Du auf jeden Fall ein komplexes Ganzkörpertraining mit Pausentagen zur Regeneration machen. Muskeln, Bänder, Sehnen und auch die Haut müssen sich erst an die Belastung gewöhnen.
Nacht etwa 1 Jahr kannst Du mit einem 2 er Split starten
Weiteres Aufsplitten ist für den Amateur sinnlos
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Alter also mehr Katastrophe geht halt wirklich nicht mehr, jetzt habe ich alles in meinem Leben gesehen.
Wie soll dieser Plan überhaupt funktionieren?? Welcher Mensch schafft es bei 28 Sätzen Brust jeden Satz so intensiv wie möglich zu gestalten? Niemand.
Viel zu viel! Wenn du nen ordentlichen Trainingsplan haben willst, dann melde dich persönlich über gute Frage bei mir!
VG
Hab 1 Jahr Ganzkörper und 1 Jahr 2er split hinter mir würde jetzt gern zum 3 er split übergehen .