Rest Kalorien mit Müll füllen?
Hi, das hier ist jetzt eine rein theoretische Frage.
Wenn ich jetzt z.B. ein Kaloriendefizit brauche, und ich jetzt aber den ganzen Tag schon mit nur ca. 1200 kalorien satt bin, darf ich den Rest bis ich 1800-2000 kalorien pro Tag erreiche mit Süßigkeiten füllen wenn ich einen 2500kcal Bedarf hätte?
Weil jemand sagte mir mal, ein zu großes Defizit von über 1000kcal erzeugt auf dauer immer einen jojo-Effekt. Aber sind 1500kcal defizit echt schlimmer als Schokolade zu futtern?
LG Krawda
2 Antworten
Wenn du Fett verlieren möchtest, dann würde ich das Defizit nehmen statt der Schokolade. Ein Mal 1.500 weniger machen noch nicht viel aus. Dadurch wird der Jojo-Effekt noch nicht kommen.
Wenn du aber Lust auf was Süßes hast, dann würde ich ohne ein schlechtes Gewissen zu haben zugreifen.
Solange du unterm Grundumsatz liegst, förderst du den Jojo-Effekt auf jeden Fall. Und je nach deinen ausgangswerten wie alter, Größe, Gewicht und wie hoch dein tages- und grundbedarf ist, können 1200 Kalorien entweder zu viel oder gerade noch so im Rahmen sein.
Du kannst natürlich den Rest mit Müll auffüllen, ist allerdings nicht wirklich zu empfehlen. Dann doch lieber die Ernährung so umstellen, dass man ohne Schrott in sich reinstopfen zu müssen auf seine Kalorien kommt
Okay Dankesehr laut rechner ist mein Tagesbedarf 2500 bin auch fast 180cm groß