Was passiert wenn ich weniger Kalorien als mein Kalorienbedarf täglich einnehme?
Ich hab ein Kalorienbedarf von 2200kcal/Tag
Wenn ich jetzt nur noch 1500kcal oder 1000kcal am Tag einnehmen würde, wie würde mein Körper reagieren
5 Antworten
Wichtig ist das du dich nicht unterhalb deines Grundumsatzes ernährst. 2200 kcal sind dein Gesamtumsatz dementsprechend dürftest du (wenn auch nicht sehr sinnvoll) die Kalorien die deinem Leistungsumsatz entsprechend weglassen. Wirklich sinnvoll wäre ein Kaloriendefizit von 300-500 kcal > sprich 1900-1700 kcal täglich.
Dadurch kämest du in ein Kaloriendefizit und würdest abnehmen. Allerdings würdest du womöglich nie richtig satt werden.
Du würdest an Gewicht verlieren
Vielleicht fühlst du dich k.o und hast z.b beim Sport keine Kraft
Zunächst nimmst du ab, vielleicht ein Kilo in der Woche. Nach ein paar Wochen stellt sich dein Körper drauf ein und schaltet in den Energiesparmodus um. Mit 1500 Kalorien kannst du dauerhaft übeleben, mit 1000 Kalorien wird das schon eng, wenn du keine größeren Fettreserven hast.
Dann holt sich der Körper nämlich die Energie aus den Muskeln. Mit der Folge, dass du zusehends schwächer wirst und irgndwann bettlägerig. Dann reichen die 1000 Kalorien für den "Notbetrieb aus". Aber dann muss dich die Solidargemeinschaft wieder aufpäppeln. Da ist essen wesentlich preisgünstiger.
Was für Auswirkungen hätte es jetzt auf den Alltag wenn ich das von ein auf den anderen Tag machen würde?
Würde ich mich schwächer fühlen oder passiert das erst nach längerer Zeit?
Das hängt sehr davon ab, wieviel Substanz du hast. Wenn du eh schon ein Hungerhaken bist, wirkt sich das ziemlich schnell aus, hast du aber 20 Kilo Übergewicht, kannst du monatelang davon zehren.
Wichtig wäre auch zu wissen, welches Ziel du damit verfolgst.
schnelles Abnehmen, nach einigen Monaten bis wenigen Jahren (je nachdem wie fett du bist Richtung schwere Mangelernährung und Grab.
Und sonst nichts?