Push, Pull, Legs mit OK/UK kombinieren?
Grüße.
OK/UK wäre mir zu Beine lastig, möchte aber die Oberkörpermuskeln 2x die Woche ordentlich treffen & bei 4 Einheiten bleiben. Gibt es da was, was ich grob übersehe oder eine bessere Alternative?
Montag: Push
Dienstag: Pull
Mittwoch: Legs
Donnerstag: Rest
Freitag: OK
Samstag: Rest
Sonntag: Cardio
Danke im Voraus.
1 Antwort
Hallo,
ich verstehe, dass du deinen Fokus mehr auf den Oberkörper legen möchtest. Allerdings finde ich es sehr wichtig die Beine nicht zu vernachlässigen und sie schon zwei mal pro Woche zu trainieren. Ein ausgewogenes Training verhindert Dysbalancen und sorgt für eine gleichmäßige Entwicklung deines Körpers.
Hier mein Vorschlag:
Montag: Pusch
Dienstag: Pull
Mittwoch:Beine
Donnerstag: Rest
Freitag: OK
Samstag: Beine
Sonntag: Rest oder Cardio