Nimmt man als Frau bei 1200 kcal pro Tag ab?
11 Antworten
Ja.
Der Grundumsatz einer Frau liegt im Schnitt bei 1310 Kalorien. Das ist der Bedarf an Kalorien den du hast, ohne dass du irgendetwas machst. Das brauchst du nur zum faul rumliegen und damit dein Körper "lebt".
Mit 1200 kcal bist du in einem sehr starken Defizit. Davon würde ich eher abraten. Zu schnell zu viel abnehmen ist nicht gut.
Besser wäre es deine Ernährung nachhaltig umzustellen und moderaten Sport zu machen. Dann dauert das abnehmen etwas länger, ist aber deutlich gesünder und anhaltender.
Und du liegst den ganzen Tag im Bett und machst nichts, außer rumliegen und atmen? Wohl kaum. Jede weitere Bewegung und sei es nur der Gang zum Kühlschrank verbraucht ja weitere Kalorien.
Der Grundumsatz berechnet nur die Menge die du UNBEDINGT benötigst um deine lebenserhaltenden Körperfunktionen auf Dauer auf Recht zu halten.
Und die FS liegt da sogar darunter. Ihr Körper kippt also in einen akuten Energiemangel und denkt er wird verhungern. Dass das keine gesunde Art ist um abzunehmen ist selbstredend.
Inwiefern ist das ein extremes Defizit. Ich war schon über 1000 im Minus. Wieso ist das nicht gut?
Ein zu hohes Kaloriendefizit ist ungesund, weil es zu Nährstoffmangel und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.
Symptome eines zu hohen Kaloriendefizits:
Abgeschlagenheit, Blutzuckerschwankungen, Heißhungerattacken, Durchblutungsstörungen, Verdauungsprobleme, Konzentrationsschwäche, Stimmungstiefs, Muskelmasseverlust.
Folgen eines zu hohen Kaloriendefizits:
- Der Stoffwechsel verlangsamt sich, um Energie zu sparen.
- Der Körper verbrennt weniger Kalorien als gewöhnlich.
- Das Risiko eines späteren Jo-Jo-Effekts erhöht sich.
Dafür geht der Körper aber auch mehr in einen Zustand in dem er Aktiv Energie aus dem Fett gewinnt und man hat generell weniger Hunger.
Jojo Effekt ist eine Ausrede dafür keine Disziplin zu haben.
Ja, mit 1.200 kcal pro Tag nimmt man als Frau in der Regel ab, solange das unter dem individuellen Gesamtumsatz liegt. Wie schnell das geht, hängt von Faktoren wie Größe, Gewicht, Aktivitätslevel und Stoffwechsel ab. Allerdings kann so eine niedrige Kalorienzufuhr langfristig den Stoffwechsel verlangsamen und zu Mangelerscheinungen führen. Falls du dauerhaft abnehmen willst, wäre eine moderate Reduktion kombiniert mit ausreichend Proteinen und Bewegung gesünder.
Hey,
Ja, viele Frauen nehmen bei 1200 kcal am Tag ab, weil das für die meisten deutlich unter dem Gesamtverbrauch liegt. Ob du damit abnimmst, hängt aber auch von deinem Alter, deiner Größe, deinem Gewicht und wie aktiv du bist ab. Wichtig ist: 1200 kcal ist ziemlich wenig – auf Dauer kann das zu Nährstoffmangel, Heißhunger oder Energieverlust führen. Wenn du abnehmen willst, ist ein moderates Kaloriendefizit oft nachhaltiger und gesünder.
Defenitiv, das ist ja nichts. Da muss man nur rum sitzen und man nimmt bereits ab. Von Bewegung oder gar Sport ist ja noch gar nicht die Rede.
Kommt drauf an wie hoch dein Tagesbedarf ist und wie aktiv du bist.
Ich versteh nicht ganz. Gehen wir wirklich von aus 1300kcsl wäre der Grundbedarf, dann müsste man diese kcal erst einmal zu sich nehmen um auf 0 zu kommen, sprich weder zu noch abnehmen. Wenn der/die Fragesteller 1200kcal zu sich nimmt, wäre dies gerade einmal ein Defizit von täglich 100kcal.
Oder hast es so verstanden, das von einem 1200 kcal Defizit ausgegangen wird?