(Laufen) 10,5km in 60 Minuten für einen Anfänger gut?
Ich habe vor 2 Wochen angefangen, bin Männlich 18 und recht dünn, das war mein 6ter Lauf jetzt
Bin den ersten Kilometer in einem 6er Schnitt und die restlichen 9,5 im 5,4er Schnitt gelaufen (alles am Laufband ohne Pause)
3 Antworten
Bemerkenswert für einen Anfänger ist insbesondere, dass du dein Tempo steigern bzw. halten konntest. Ob du das nun 10,5, 8 oder 15 km lang durchhältst, ist für dich als Anfänger völlig egal. Wichtig ist die mentale Stärke, die eigenen Kräfte für das entsprechende Ziel einzuteilen. Also ja, es ist gut, aber mach' dir keinen Kopf darüber, wie viel Strecke du in welcher Zeit schaffst.
Zu viel und zu schnell
Weil der Körper kein Möglichkeit hat sich anzupassen. Auf Dauer wird es zu Überbelastungserscheinungen kommen
Das ist sehr gut für den Anfang 👍💪
Warum