Laufband für Anfänger, was für ein Training würdet ihr empfehlen?
Ich habe vor, mit dem Laufband anfangen zu trainieren. Da ich Anfänger bin, weiss ich nicht, was da so als Cardio am besten wäre. Was würdet ihr empfehlen (Laufen/Joggen) und wie lange/wie oft in der Woche?
PS: Ich mache noch nebenbei je 30 Minuten Hula Hoop
3 Antworten
2 mal die woche maximal reicht aus
Je 15min bis 30min
Das Tempo sollte so sein dass du noch reden kannst mit anderen aber nicht mehr singen
Als Anfänger läufst du auf dem Laufband so, wie es sich für dich gut anfühlt. Überfordere dich nicht. Mit der Zeit gewöhnt sich dein Körper an die Belastung, dann kannst du das Tempo/die Dauer des Trainings steigern. Achte immer auf die Signale deines Körpers, dann machst du auch alles richtig.
Hallo mit gehen anfangen, 20-30 Min. dein Körper sagt Dir wann Du steigern kannst