Kann man nach Keto (wegen Insulinresistenz) wieder normal essen?
Halli hallo, ich bin Leider insulinresistenz und seit paar Tagen auf max 20g Kohlenhydrate pro Tag beschränkt= Keto.
Es macht mir Angst diesen Lebenstil für immer führen zu müssen.
Wisst ihr vielleicht ob wenn man seine Insulinresistenz wieder im Griff hat, wieder Kohlenhydrate zu sich nehmen kann?
Mal wieder etwas Schokolade und mit Freunden im Restaurant essen gehen..
Und wisst ihr wie hoch der Jojo Effekt sein wird? Ich habe ja keine andere Wahl, ich muss das machen aber habe auch extreme Angst wieder zuzunehmen wenn ich wieder ein normales Leben führen möchte
2 Antworten
keto ist unnötig und ungesund
insulinresistenz kannst du auch auf gesundem wege loswerden indem du mehrmals die woche sport treibst und mehr gemüse in deine ernährung einbaust
das fettgewebe löst die insulinresistenz aus, die wird man durch ein kaloriendefizit los nicht durch kohlenhydrate verzicht an sich
Achte vor allem drauf nicht im Restaurant zu essen,weil das ist alles meist voller äusserst ungesunder Pflanzenöle ist und das begünstigt Diabetes leider sehr .
Versuche Schockolade selbst zu machen mit etwas Kokosöl ,Datteln und Kakao Pulver .oder nimm schwarze Schockolade mit mindestem.70% Kakao Anteil .
Leider eine Tatsache dass du dann sicher bald wieder schnell zunimmst .Wenn du in alte Gewohnheiten zurückgehst.
Ist bei mir auch so ,wenn ich auch nur etwas Ausnahmen mache . Aber ich esse schon langkettige Kohlenhydrate ,aber eben vor allem aus Gemüse ..
Immer in der Ketose zu sein,das ist nämlich auch nicht gesund .Das Produziert dann zuviel Aminiak im Stoffwechsel.
Vielleicht könnte auch intervallfasten dir helfen.
Lg ⚘