ist frontheben notwendig oder wieso lassen viele diese übung aus?

6 Antworten

donjohngiraldi
31.10.2019, 17:17

Nein, vordere Schulter hast du nämlich auch bei sämtlichen push-ubungen mit dabei. Du solltest definitiv (eher du musst!!) eine Übung für die hintere Schulter integrieren(facepulls, Butterfly reverse). Deine schultergesundheit und diene Körperhaltung werden sonst massivst unter dem Defizit leiden.

Desweiteren ist frontheben auch eine sehr ungünstige Übung, besonders für Anfänger. Dort kann man sehr viele kleine Fehler machen, die deine Schulter dir später sehr übel nehmen wird. Frontheben ist eher was für Profis, die auch wirklich auf die Ausführung und Technik achten.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Fitnesstrainerlizens, mehrjährige Erfahrung KDK.
xGeTReKtx
26.10.2019, 22:15

Der vordere Schultermuskel wird schon genug im Alltag tranieren dazu noch im Brusttraining den braucht man nicht extra tranieren eher den hinteren Muskel.

LG
Fitnan
26.10.2019, 22:10

Wahrscheinlich lassen es viele aus da sie andere Übungen haben (-:

Schönen Abend noch
michaelkalwa
31.10.2019, 17:50

Nicht nötig. LH Schulterdrücken bzw. KH Schulterdrücken vor dem Kopf ist erwiesener Maßen effektiver als Frontheben.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung
GuenterLeipzig
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Training, Gesundheit und Medizin
27.10.2019, 08:47

Ich halte explizites Schultertraining für überflüssig.

Man kann Schultertraining in sein sonstiges Programm mit einbinden.

Hilfreich sind Übungen wie:

  • Bear Complex
  • Thruster
  • Clean & Jerk
  • Squat Clean & Push Press
  • Dips in Gym Rings
  • Kreisen einer Hantelscheibe um den Kopf

Günter
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung