Ist es ok erst weiter zu trainieren wenn alle muskeln vollständig regeneriert sind?
Ich hatte verspannte muskeln und muskelkater. Jetzt 48 Stunden pause. Ich könnte trainieren aber könnte nicht alles geben. Mein ziel ist Kraftaufbau und mehr Muskeln
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio
Pro gleicher muskel kannst du dir bis zu 5 Tage Zeit lassen
Nach dem 6 oder 7 Tag geht die überkompensation langsam zurück dann wär es langsam zu spät
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Wenn du spürst, dass du noch nicht alles geben kannst, ist die Superkompensation noch nicht abgeschlossen - das dauert ja bis zu 72 Stunden. Es macht mehr Sinn, noch einen Tag zu warten, wenn du optimal Muskeln aufbauen willst.
Woher ich das weiß:Hobby – Kraftsport seit 30 Jahren (früher auch als Trainerin)