Immer bis zum Muskelversagen trainieren?
Trainiere eig jeden Satz bis zum Muskelversagen, da ich sonst das Gefühl habe nicht genug gemacht zu haben. Sollte man immer zum muskelversagen kommen?
3 Antworten
Hallo GangGang873
Ja. Darfst dann halt nur nicht zu viel Volumen im Training haben. Also maximal 4-6 Sätze Pro Muskelgruppe im Training.
Gruß Paul
Für Rücken geht das Klar. Bei Brust ist 6 Sätze zweimal die Woche, ziemlich an der Grenze.
Puh. Also wenn du da jeden bis zum Muskelversagen trainierst, dann gibst du deiner Brust keine Zeit zum wachsen.
Was würdest mir empfehlen? Mache flys am Kabel von oben, schrägbank an Maschine und Butterfly an Maschine
Wenig Volumen und hohe Intensität. Eine schräge Drückbewegung und Butterfly. Davon jeweils 2 Sätze. Eventuell kannst du noch ein oder zwei Sätze einer Flachbank variante dazu nehmen. Aber am wichtigsten ist es sich zu steigern, also jede Woche probieren mehr Wiederholungen zu machen oder Gewicht zu steigern.
technisches Muskelversagen macht schon Sinn ja, ist aber kein Muss
ich trainier aber auch immer bis zum Versagen, hab damit auch die besten Erfolge
Ja, um die bestmöglichen Muskelreize für den Muskelaufbau zu setzen, sollte man bis zum Muskelversagen trainieren.
Auf jeden Fall. Mache ich auch immer so. Aber dann die trainierte Muskelgruppe mindestens 2 Tage pausieren für die Regeneration/Superkompensation.
Mache in der Regel 6-8 Sätze pro Größeren Muskel. Ist das also ok?