Essen/Gerichte wo viel Ballaststoffe enthalten sind?
In welchen Lebensmitteln oder auch Gerichten sind viele Ballaststoffe enthalten ?
LG und danke ☺️
6 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/EinAlexander/1568031404353_nmmslarge__0_0_355_355_53fff13ea2c79ad9fbc680094640ebd8.jpg?v=1568031404000)
In welchen Lebensmitteln oder auch Gerichten sind viele Ballaststoffe enthalten ?
In Flohsamenschalen - dazu musst du allerdings viel trinken. Ansonsten sieh Mal hier:
https://www.naehrwertrechner.de/tagesbedarf/ballaststoffe.php
Alex
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Birgitmarion/1485611996459_nmmslarge__23_94_420_420_c79ee968dcc5ff217f025de2d74c29a8.jpg?v=1485611996000)
https://www.aok.de/bw-gesundnah/ernaehrung-und-rezepte/ballaststoffreiche-lebensmittel-die-top-5
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
GemüseundSalat (In g je 100g)
Gurke0,9
Zucchini1,1
Spinat1,2
Tomaten1,3
Spargel1,4
Blattsalat1,6
Kartoffel1,9
Blumenkohl2,9
Weißkohl3,0
Rosenkohl4,4
Obst
Wassermelone0,2Ananas1,4Weintrauben1,6Pflaume1,7Banane2,0Apfel2,3Kiwi3,9Heidelbeeren4,9
Trockenobst, NüsseSultaninen5,4Pflaumen9,0Datteln9,2Feigen9,6Walnüsse4,6Erdnüsse7,1Haselnüsse7,4Mandeln9,8Cashewnüsse3,0
Lebensmittel mit Besonders viel Ballaststoffen:
Weizenkleie (je 100g: ca. 45g)
Chiasamen (je 100g: ca. 34g)
Flohsamenschalen (je 100g: ca. 80g)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Bubumia22/1701535499447_nmmslarge__0_91_400_400_589b9fe6ca1cfd3821707b47afa9b977.jpg?v=1701535499000)
Chiasamen
![](https://images.gutefrage.net/media/user/grossefrau681/1673911043435_nmmslarge__0_0_448_448_30f6aa224ae1726a3e9370458d0e3f07.jpg?v=1673911044000)