Bei Situps flieg ich am Boden immer a bissl um? Was tun?
I machs jetzt auf meinem Bett weil i da an besseren Halt habe
I weiß des klingt komisch aber es ist so.
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Wie schafft du es umzufliegen?
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ja die Füße gehen halt rauf
4 Antworten
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ERSTENS: Machst du RICHTIGE sit-ups ?
ZWEITENS: Natürlich fliegen die Beine / Füße nach oben bei DER Körperschwerpunkt-Verlagerung !!!
DRITTENS: Füße unter der / die Couch "festkrallen". NICHT die Hände/Arme hinter dem Kopf verschränken. Das sit-up ist ebenso gemogelt wie das, indem man die Hände an die Schläfen hält, um den Kopf zu stabilisieren.
VIERTENS: Einzig richtig UND SCHWIERIG ist dieses sit-up: Füße unter die Couch, Gesäß auf zwei Kissen (um den Rücken nach hinten zu überdehnen); Arme verschränkt vor dem Oberkörper. Jetzt aus der Überstreckung in die Aufrechte, dann den Oberkörper so weit wie möglich nach vorn bringen (ideal: Kopf auf die Knie (schaffe ich nicht) ). Wenn du von diesen korrekten (!!) sit-ups 30 - 40 schaffst, bist du schon gut.
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Kommt mit der Zeit, Bauchspannung, schau mal bei Coach Stef vorbei, der hat gute Workouts, dann kapierst du auch den Fehler bei Situps, die sond für den Hüftbeuger.
LG
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die Füße irgendwo fixieren
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stell die Beine auf, und die Füße unter sehr schweren Kurzhantel einklemmen.
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Nicht umfliegen 🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😂
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ok und die normalen ?