SitUps richtig ausführen?
bitte nur antworten wenn man sich mit der Materie auskennt.
Ich habe eine Frage zu den seit-Ups. Darf man sich mit den Füßen nirgendwo fixieren. Unter dem Bett? Denn damit finde ich es viel einfacher. Wenn ich mich nicht festhalten und Meike Füße einfach auf dem Boden sind, schaffe ich keinen richtigen. Muss mich mit Schwung hochdrücken da ich kein Halt habe.
3 Antworten
Bei Sit-ups sind immer die Füße oder Oberschenkel fixiert.
Mit Schwung ist ja genau falsch.
Ja du kannst die Füße fixieren. Aber niemals mit Schwung hochgehen!
Wie kann ich zwischen Schwung und aus dem Bauch heraus unterscheiden.
Naja meistens wird halt mit den Armen Schuwng geholt. Achte mal auf die Arme ob du diese (vllt. auch die ganze Zeit unbewusst) quasi nach vorne ziehst sodass du Schwung holen kannst... und das dann vermeiden ;)
Viel Erfolg noch!
Darfst du schon.
Du solltest die Bewegung trotzdem aus dem Bauch heraus ausführen und nicht mit den Beinen oder dem Oberkörper nachhelfen, wenn du effektiv trainieren willst.
Schwieriger ist meist effektiver
dann trainier schön langsam und konzentriert, Beine möglichst locker lassen
Nö ich kann sit ups ohne Fixierung. Übung macht den Meister