Ausdauer verbessern?
Haben gestern gesagt bekommen dass wir im Sport Unterricht nächste Woche Montag einen 30 min Lauf machen müssen. Leider bin ich total unsportlich und schaffe 1km in gerade mal 9 Minuten. War jetzt gestern und heute schon joggen, morgen gehe ich auch… wie bekomme ich schnell meine Ausdauer? Oder kann ich etwas anderes als joggen machen was der Ausdauer beiträgt aber nicht meine Regeneration stört? Muss ich auch irgendwie etwas essen damit es sich besser rennen lässt? Habe keine Ahnung und will mich nicht blamieren vor meinen ganzen Mitschülern, bin die schlechteste von allen. Schaffe in 30 min 3,2km… die anderen alle 4-4,5 km. Kann mir jemand helfen?
2 Antworten
Ausdauer trainiert man nicht innerhalb einer Woche...
Lauf langsam, du solltest dich dabei unterhalten können, zumindest im Training.
In 30min schaff ich übrigens auch 3km - wenn ich spazieren gehe.
Fahrrad fahren ist auch sehr gut für die Ausdauer aber innerhalb von einer Woche wird sich da kaum- nichts ändern, eigentlich bringt das jetzt auch nichts mehr