Angst zu verschlafen was tun?
Ich habe große Angst zu verschlafen .
Ich mache einen Ausbildung als Krankenpflegerin und bin deswegen oft gezwungen um ca 04:15 aufzustehen .
In einem Jahr bin ich 2 mal zu spät gekommen einmal weil ich ewig lang nicht einschlafen konnte und erst ka gegen 0 Uhr schlafen gegangen bin und einmal war ich so kaputt und hab den Wecker nicht gehört .
Ich liebe meine Ausbildung und deswegen habe ich voll Angst wieder zu verschlafen .
Keiner war mir böse oder so die haben mir gesagt passiert ich war einmal 10 min zu spät und einmal fast ein Stunde zu spät als ich den Wecker nicht gehört habe ..
Und ich will nicht das es nochmal passiert .
Ich gehe schon früher schlafen, versuche immer vor 22 Uhr zu schlafen aber hab trotzdem Angst zu verschlafen weil ich ständig morgens kämfen muss weil es mir immer noch schwer fällt um 4 Uhr aufzustehen ..
Habt ihr Tipps was man dagegen machen kann ?
13 Antworten
Wenn ich früh aufstehen müsste würde ich mehrere Wecker stellen z.B: um 3:30 Uhr dann um 3:45 Uhr usw. Und ich würde mein Wecker weit wegstellen und ganz laut machen damit ich gezwungen bin aufstehen.
Damit man weiß das man gleich aufstehen muss und sich sozusagen “vorbereiten “ kann, weil wenn du einen Wecker hast und ihn dann ausschaltest kannst du dann einfach weiter schlafen aber wenn du mehrere Wecker hast dann musst du es mehrmals ausschalten und dann bist du quasi schon ein bisschen wach, weil du die ganzen Wecker ausschalten musst. Denn Wecker um 3:30 Uhr zu stellen war nur ein Beispiel.
Man kann den 4.15 Uhr Wecker auch weit weg stellen, dann ist man genau so wach ohne diesen Zirkus vorher.
Ich denke so viel Disziplin und Selbstbeherrschung sollte man aufbringen.
ich stehe auch eine Stunde vorher auf bevor ich los muss, weil ich die Zeit für mich brauch zum fit werden, Kaffee trinken, paar Minuten aufs Sofa...erst dann fahr ich los
ich arbeite mittlerweile seit insgesamt 14 Jahren in dem Beruf und habe nur 1x verschlafen weil die Batterie des Weckers leer ging in der Nacht und mein Backup-Handywecker nicht ging, da ein automatisches Update gelaufen ist und sich das Handy neu gestartet hatte. Ansonsten muss ich auch oft um 4 Uhr aufstehen und schlafe oft auch erst nach 0 Uhr ein. Ich stelle mir mittlerweile 2 Wecker, einer das Telefon (wenn das dann klingelt, ist man gleich noch ein Stück wacher) und den Handywecker als Backup. Hab mal eine Doku gesehen über den Effekt vom "Snoozen" und das führt dazu, dass man danach nur noch fertiger aufsteht. Deswegen stehe ich immer sofort auf wenn ich den Wecker höre weil letztendlich hab ich ja eh keine Wahl.
Mehrere Wecker, so weit weg vom Bett dass Du aufstehen musst um sie abzustellen, möglichst so eingestellt dass sie nicht bald wieder aufhören. 22 bis 4 sind nur 6 Stunden, das ist viel zu wenig. Du brauchst 8 Stunden, solltest also um 20 Uhr ins Bett. 4 ist nun einmal nicht morgens, sondern mitten in der Nacht.
Ja stimmt hast Recht , ich gehe nur um 22 schlafen wenn ich nicht müde bin , weil ich dann eh nicht einschlafen kann aber ich gehe oft wenn ich müde bin auch um 20 schlafen
Ich stelle meinen Wecker immer so weit vom Bett weg, dass ich aufstehen muss um ihn auszumachen. Und der ist echt laut
Okey ja dass kann glaub echt gut helfen , weil man ja dann gezwungen ist aufzustehen
Besser wäre, wenn Du Deinen Schlafrhythmus so konditionierst, dass Du garkeinen Wecker mehr brauchst. Du wachst dann automatisch zum richtigen Zeitpunkt auf.
Ich habe seit meiner Kindheit eine Hörschwäche, habe auch extra einen Lichtwecker, Kauf dir so etwas, die sind Super.
https://www.reha-com-tech.de/shop/Bellman-Visit-Alarm-Clock.html
Warum sollte man einen Wecker um 3.30 Uhr stellen wenn man um 4.15 Uhr aufstehen muss? Da nimmt man sich 45 Minuten wichtigen Schlaf.