Push Pull Split nur 3x die Woche ausreichend?
Hallo,
in der Hoffnung das bald ein normal Alltag wieder einkehrt, bin ich am überlegen, wie mein Training aussehen sollte.
ich habe 3x die Woche Zeit fürs Training. Trainiere seit 3 Jahren.
Reichen 3 Trainingseinheiten aus für ein Push Pull Split ?
Das würde bedeuten das jede Muskelgruppe 1,5 mal die Woche ran kommt im Schnitt.
Habt ihr damit Erfahrungen ?
1 Antwort
Natürlich ''reicht'' das. Es gibt viele, welche 4er und 5er fahren und nur eine 1er Frequenz fahren. Man Braut damit auch Muskeln auf, es funktioniert also, es ist aber nicht optimal. Das Gesamtvolumen spielt die größte Rolle, danach wie du es aufteilst. Ich würde dir bei 3x Training die Woche zu 3x GK raten, oder du machst es ganz exotisch. Push pull und dann als dritte Einheit GK. So fährst du zumindest eine 2er und profitierst noch mehr