2 Tage hintereinander 5 km laufen?
Bin m 15 und liebe laufen und will vielleicht das auch mal professionell machen,ist es ok wenn ich heute 5 km laufe auch wenn ich gestern war?
4 Antworten
Du kannst das schon so machen, es ist aber sinnvoll, verschiedene Reize zu setzen. Du könntest also an einem Tag 5 km schnell laufen, am nächsten Tag 10 km langsam, vielleicht auch mal ein chilliges Tempo mit Zwischensprints, etc.
Zwei schnelle Läufe an zwei hintereinanderfolgenden Tagen sind eher kontraproduktiv. Von einem für Muskulatur und Kreislauf intensiven Lauf muss sich dein Körper länger erholen. Dahingegen könntest du gemütliche Joggingrunden (Puls 130-140) auch über längere Strecken an hintereinanderfolgenden Tagen machen.
Klar , solange du keine Probleme wie Schmerzen in denn Gelenken hast geht das.
Du musst ja nicht rennen du kannst ja auch mal etwas traben 😉
Hast du Lust? Ja? Dann go for it.
Gehts dir gut? Ja? Dann go for it
Hast du irgendwelche Anzeichen von Muskelkater oder so? Nein? Dann go for it.
Solltest du im Dunkeln laufen, dann zieh dich gut sichtbar an.
Solange du es dir zutraust & deine Beine keine Anstalten machen. Wieso nicht.